Изповедта на Елена или как отслабнах за 2 месеца с 10 килограма?

На нашата редакционна поща пристигна едно писмо, което наистина ни провокира да го споделим с малки корекции – озаглавихме го „Изповедта на Елена или как отслабнах за 2 месеца с 10 килограма?“

Здравейте Мира!

Изповедта на Мария или как отслабнах за 2 месеца с 10 килограма?

Искам да споделя как отслабнах за 2 месеца с 10 килограма.

Много харесвам сайта zdrave.ws и смятам, че всичко, което пишете е много интересно и полезно.

Най-тъжният момент в живота на една жена е да си гледа отражението в огледалото,като осъзнава, че тялото буквално прелива от тлъстини. Това се случи и на мен.

Въпросът веднага възникна – как да отслабна, как да започна да губя тегло без да си вредя на здравето?

Дрехите изобщо не ми ставаха.

Всичко започна след сватбата – семейния ми живот беше толкова щастлив… Проблемът е, че аз никога не следях теглото си. Не бях много слаба. Но…

За половин година натрупах 15 кг.

Така че, какво направих аз?

Първа стъпка – не слушах вътрешния глас, който продължаваше да твърди уверено, че всичко е наред.

Записах си час за ендокринолог.

Ендокринологът знае много повече за вътрешните проблеми с теглото от диетолога. Направих си кръвен тест за някои хормони – проблемът може да се крие в хормонални нарушения.

Бъдете честни! Ендокринологът трябва да знае всичко за вас. Вземете една тетрадка – запишете си всички препоръки.

Какво аз научих от ендокринолога?

Да ям пет или шест пъти на ден на всеки 3-4 часа. Всичко зависи от това.

Да пия 2 – 2,5 литра вода. Да, това е норма на нормален здрав човек, а не само за отслабване.

Да не гладувам.

Тези храни – ядки, мед, банани,  грозде – са врагове при отслабване, да не говорим за бисквити, шоколад и захар.

Промених се начина на живот и хранене. Трябва да кажа – не винаги успявах да ям пет пъти на ден. Аз съм учител – с работата ми е изключително трудно. Основното нещо – спрях мазното и сладкото. Така че, моята диета е:

Закуска (опции са много):

Извара (0,2 – 2,5% масленост) и нискомаслено кисело мляко (2,5% масленост).

Или сварено яйце, филия черен хляб и парче шунка или сирене (пармезан, например). Забравете за белия хляб.

Овесени ядки с нискомаслено мляко със сушени плодове (сливи предпочитане – те помагат на храносмилането и премахват чувството на глад).

Всичко това със зелен чай с зелена ябълка.

Обяд:

Например пилешки гърди със зеленчуци (зелен фасул, чушки, домати,  броколи, боб) + малко варена елда, или ориз без масло (елда за предпочитане).

Или пилешки бульон със зеленчукова салата и капка зехтин (съвсем малко мазнина е необходима за растежа на косата и ноктите).

Всеки вид риба, задушена или печена във фолио със зеленчуци, без добавяне на допълнителни мазнини.

Следобеден чай не пия, опитайте се пиете само вода.

Вечеря:

Зеленчукова салата и плодове.

Една чаша нискомаслено кисело мляко.

А между основните хранения може –  зелени ябълки, киви, киселото мляко, зърнени храни с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, сушени плодове.

ВАЖНО:

Винаги пия чаша вода преди хранене – това малко намалява апетита.

Преди сън ям няколко сини сливи и пия топла вода – слабително, което  помага да се нормализира работата на стомаха по време на хранене.

Една порция храна е визуално са две долепени шепи. Обемът на сгънатите дланите  – това е обемът на стомаха.

При преброяване на калориите – до 1500 калории на ден.

Пия мултивитамини.

Веднъж седмично си позволявам вредни слабости. Разбира се, в разумни граници. Аз, например, веднъж седмично ям шам-фъстък сладолед (една порция!), Това не оказва влияние върху статистиката ми за отслабване.

Третата ми стъпка – движение – живот!

Започнах да скачам на въже

200 скачане на въже горят непланираните калории и успокояват съвестта ми.

Четвъртото важно нещо е – започнах да приемам фибри.

Те играят ролята на „четка“ в червата, т.е. изчистват застоялата храна по извивките на червата, премахват газовете, предпазват от рак на дебелото черво и най-големият плюс е, че изчистват мазнините по долната част на корема, при жените конкретно, защото както знаем, това е вечното слабо място, с което почти всяка дама се бори. И в обобщение мога да кажа, че след като изпих една кутийка в рамките на месец, започнах да си ходя в тоалетна нормално, всеки ден по едно и също време приблизително, тотално се преродих, а цял живот съм задържала храна с по 3-4 дена.

Моят рекорд – 10 килограма за два месеца без глад и други страдания.

Благодаря на съпруга си, който вече ми купува само ананаси и нарове. Страхотен е!

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.