Есента ни удря с депресия – ето кое помага

Ето какво може да ви се случи през есента – да изпаднете в депресия

А това е много опасно!

Защо изпадаме в депресия през есента?

Повечето от времето, през студения сезон,  прекарваме на закрито. Тялото ни не получава достатъчно слънчева светлина и кислород, следователно има симптоми като сънливост, умора, забавено  мислене и пълно нежелание да се прави нещо.

депресия

Защо изпадаме в депресия през есента?

Това е депресия – какво да правим?
Доказано е, че тя е провокирана от липсата на слънце и светлина.

Какво помага, за да не изпаднете в есенна депресия?

1.Необходимо е да се правят ежедневни разходки, дори и в облачно и дъждовно време (поне по 30 минути).

2.Посещавайте СПА центрове и си правете здравословни  сесии, ако нямате средства, правете ги у дома – масажи, ползвайте етерични масла…Инсталирайте си допълнителни източници на светлина в апартамента.

3.Сменете дрехите си –  купете си дреха в ярък цвят.

Също сложете нещо ярко цветно в интериора на дома си. Например, поставете портокали на нощното шкафче, купете ярки завивки за спалнята си.

4.Отидете на планина в почивните дни или  до най-близкия къмпинг. И не забравяйте да оставите у дома  лаптопа си!

5.Депресията е и от липсата на достатъчно кислород.
Дръжте прозореца отворен  толкова дълго, колкото е възможно.

6.Направете промяна в храненето  си.
Сега е времето да започнете да ядете покълнало жито или просто кълнове. Кълновете са богати на витамините E, A, C и минералите  литий, хром, калий, калций, и цинк. Ето защо салата с кълнове решава проблема при депресия като укрепва мускулите, подпомага сърдечно-съдовата система и успокоява нервите.

7.Приемайте против депресия  полиненаситени мастни киселини Омега-3, защото те стимулират производството на серотонин, който е в дефицит, защото има малко слънце.

8.Имайте всеки ден повече движение.
Мощно оръжие срещу депресията е добрата мускулна активност. Не изпадайте в летаргия на дивана.

Сутринта нека да започва с набор от упражнения за разтягане, вземете контрастен душ. Вечерта – направете малко  фитнес. Не забравяйте за дихателните упражнения – необходимо е поне да отделяте по 10 минути на ден.

9.Правете си топла вана с етерични масла от лавандула или маточина 2-3 пъти седмично.

Ще усетите прилив на енергия и ще имате истински релакс. A един топъл душ също помага да се справите с депресията.

10.Не се затваряйте сами у дома.

Срещайте се с приятели. Запишете се в клуб за танци или някой арт клуб. А защо не започнете да се занимавате с фотография? Това е един прекрасен начин да откриете света по нов начин, нали?

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *