Ето какво може да ви се случи през есента – да изпаднете в депресия
А това е много опасно!
Защо изпадаме в депресия през есента?
Повечето от времето, през студения сезон, прекарваме на закрито. Тялото ни не получава достатъчно слънчева светлина и кислород, следователно има симптоми като сънливост, умора, забавено мислене и пълно нежелание да се прави нещо.
Защо изпадаме в депресия през есента?
Това е депресия – какво да правим?
Доказано е, че тя е провокирана от липсата на слънце и светлина.
Какво помага, за да не изпаднете в есенна депресия?
1.Необходимо е да се правят ежедневни разходки, дори и в облачно и дъждовно време (поне по 30 минути).
2.Посещавайте СПА центрове и си правете здравословни сесии, ако нямате средства, правете ги у дома – масажи, ползвайте етерични масла…Инсталирайте си допълнителни източници на светлина в апартамента.
3.Сменете дрехите си – купете си дреха в ярък цвят.
Също сложете нещо ярко цветно в интериора на дома си. Например, поставете портокали на нощното шкафче, купете ярки завивки за спалнята си.
4.Отидете на планина в почивните дни или до най-близкия къмпинг. И не забравяйте да оставите у дома лаптопа си!
5.Депресията е и от липсата на достатъчно кислород.
Дръжте прозореца отворен толкова дълго, колкото е възможно.
6.Направете промяна в храненето си.
Сега е времето да започнете да ядете покълнало жито или просто кълнове. Кълновете са богати на витамините E, A, C и минералите литий, хром, калий, калций, и цинк. Ето защо салата с кълнове решава проблема при депресия като укрепва мускулите, подпомага сърдечно-съдовата система и успокоява нервите.
7.Приемайте против депресия полиненаситени мастни киселини Омега-3, защото те стимулират производството на серотонин, който е в дефицит, защото има малко слънце.
8.Имайте всеки ден повече движение.
Мощно оръжие срещу депресията е добрата мускулна активност. Не изпадайте в летаргия на дивана.
Сутринта нека да започва с набор от упражнения за разтягане, вземете контрастен душ. Вечерта – направете малко фитнес. Не забравяйте за дихателните упражнения – необходимо е поне да отделяте по 10 минути на ден.
9.Правете си топла вана с етерични масла от лавандула или маточина 2-3 пъти седмично.
Ще усетите прилив на енергия и ще имате истински релакс. A един топъл душ също помага да се справите с депресията.
10.Не се затваряйте сами у дома.
Срещайте се с приятели. Запишете се в клуб за танци или някой арт клуб. А защо не започнете да се занимавате с фотография? Това е един прекрасен начин да откриете света по нов начин, нали?
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.