Хронична умора: научете повече за причините и методите на борба с този проблем
Ето защо може да се стигне до това опасно за здравето състояние:
1. Борба срещу усещането за умора
Умората е жизненоважен сигнал, който нервната система изпраща към нашето съзнание: силата на тялото се изчерпва, тя спира, дава си организма почивка. Ако започнем да се борим с тази умора, чрез думата „трябва“, а след това няма успех, то тялото ни не е в състояние да си възвърне силата дори към предишното си ниво.
Разбира се, вие усещате, че нещо не е наред, но се правите на герой и се товарите свръх силите си.
Героят взима работа от офиса за дома си, докато всички обикновени хора (не герои) почиват след един работен ден.
Да, всеки знае – героите са уважавани и получават награди. Вярно, често и посмъртно.
3 причини за хронична умора
Как да се справим с проблема?
Трябва всеки човек да си има график на живота си със задължителни елементи: „поне 7-8 часа нощен сън“, „20-минутна почивка след всяко хранене (за храносмилането)“, „вечерни почивка от ежедневните грижи“, „почивка извън дома“, „социални контакти„.
Тоест трябва време за релаксация и удоволствия. Лозунгът: „Най-добрата почивка е промяната в дейността“ оставя неприятни последици за здравето на човека.
Може би си мислите, че да не правите нищо е безполезно и загуба на време? Просто не знаете как да си почивате! В края на краищата, ако се отдадете изцяло на нови, неочаквани и ярки усещания в свободното си време, тогава, когато започнете да работите отново, те ще подхранват вашите творчески и интелектуални способности.
2. Наличие на вътрешен конфликт
Когато умората идва след много усилия и е придружена от чувство на удовлетворение („Ето как аз го направих“), е ясно, че е време за една добра почивка, и така ще бъдете готови за нови предизвикателства.
Друго нещо е това: „Току-що станах – и вече съм уморена“. Като правило, такова състояние възниква не просто от физическа умора, но и идва от дългосрочен тлеещ вътрешен конфликт, нерешени проблеми в живота, от ситуация, когато не е направен все още важен избор.
Вътрешният конфликт изтегля всички наши сили, той ни пречи да се фокусира върху реалните задачи, буквално ни изцежда всички жизнени сокове.
Ако с времето не се предприемат мерки за разрешаване на вътрешните конфликти и в допълнение не се даде пълна физическа релаксация, обичайната умора става хронична – стига се до неврастения.
В първия етап на неврастения човек става болезнен и чувствителен към външни дразнители (звук, светлина) и има различни физиологични усещания (през цялото време се усеща болка, мравучкане, дърпане).
След това идва парадоксалната фаза: няма реакция за сериозни проблеми, а малките проблеми предизвикват експлозия от гняв или сълзи. След този етап има тежката депресия, която вече се лекува в болницата.
Следва 2-та част на статията.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.