DASH диета – защо това е специална диета за хора с хипертония и за отслабване?
Някои от най-важните ползи за здравето на диетата DASH включват способността й за лечение на хипертония, помага за загуба на тегло, подобрява здравето на сърцето, предотвратява някои видове рак, забавяне на развитието на остеопороза.
DASH Diet или точно Dietary Approaches to Stop Hypertension е популярна само отскоро!
Изглежда, че има голям брой диети, които обещават широк спектър от ползи за здравето, макар че много от тях не са доказани.
Тази диета е подкрепена от Американската сърдечна асоциация за лечение на високо кръвно налягане. По същество диетата DASH първоначално е замислена като начин за понижаване на кръвното налягане (хипертония), но после е призната като полезна за широк спектър от здравни проблеми. Диетата се основава на консумацията на продукти с високо съдържание на плодове и зеленчуци, протеини, ядки, боб, семена, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.
Диетата също е с високо съдържание на фибри и осигурява правилния баланс между натрий, витамини и минерали, за да подобри състоянието на хората с хипертонията. Предвид широката популярност на DASH Diet, може би трябва да разберем защо е получила толкова много внимание.
DASH диета при хипертония и за отслабване
Диетата наистина помага на хора с хипертония
При нея има внимателно наблюдение на приема на сол, която може значително да увеличи кръвното налягане. Диетата също така помага да се балансира нивото на холестерола и опасните мазнини в човешката система, като по този начин се предотвратява появата на атеросклероза.
Тази диета е отлична за отслабване
Въпреки че диета DASH не е предназначена за загуба на тегло, то по-късно се разбира, че действа и за отслабване поради елиминирането на празните въглехидрати, които осигуряват празни калории и повишават глюкозната нестабилност в организма, което може да доведе до диабет. Като се съсредоточите върху зеленчуците, плодовете, протеините и здравословните мазнини, може да успокоите глада си, да намалите приема на калории и да намалите своето тегло.
Сърдечното здраве се подобрява с диетата
Причината, поради която кръвното налягане е толкова опасно, се дължи на влиянието му върху сърцето. Наистина такава диета с високо съдържание на фибри и балансираните нива на холестерола ще намали натрупването на плака в сърцето, което намалява рязко рисковете за сърдечни заболявания и други усложнения в тази жизненоважна система.
Пази от остеопороза
Съставът на DASH диетата означава високо съдържание на калций, протеин и калий, всички от които са от съществено значение за предотвратяване или забавяне на началото на остеопорозата.
Предотвратява рака DASH диетата
Една от другата полза от DASH диетата е нейното неоспоримо въздействие върху някои видове рак. Високото съдържание на плодове, зеленчуци и семена означава висока концентрация на фибри, витамини и антиоксиданти. Те могат да предотвратят въздействието на свободните радикали – страничните продукти на клетъчното дишане, които могат да причинят мутация в здравите клетки и да доведат до развитието на рак.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.