Пречистваща 3-дневна диета за махане на мазнини от корема – научете я днес!
Намаляването на мазнините по корема – това не е лесна задача! Това е една от най-проблемните части на човека и особено в женското тяло.
Въпреки това, в повечето случаи се оказва, че за да решите проблема, просто трябва да се променят някои навици.
Прочетете статията ни днес, за да разберете как се прави 3-дневно прочистване с диета, тя ще ви помогне.
Ще се почувствате леки като перце, ще имате прилив на енергия и жизненост.
Това е повече от здравословна и балансирана диета, която ще ви помогне бързо да премахнете мазнините от корема си.
Ключове към успеха!
За да бъде прочистващата диета ефективна и наистина да ни помогне, то трябва да се придържаме към следните основни препоръки:
Най-важното е размерът на порции, количеството на консумираната храна, това зависи от всеки човек, защото всеки е строго индивидуален.
Трябва да спрете да ядете, когато усещането за глад е някъде в 80%.
Хубаво е да се откажете от десерт, нещо сладко. В допълнение, много хора „набъбват“ от храна, защото просто недобре дъвчат. Вечерята трябва да бъде по-рано.
Това са основните точки: да се прилагат на практика тези прости навици, ще бъдете приятно изненадани. Ако имате някакви нарушения в храносмилането, трябва да се консултирате с вашия лекар.
Закуска
Закуската, която предлагаме за трите дни, е здравословна и питателна. Тя се състои от сурови храни, които са богати на фибри, полезни мазнини и растителни протеини.
Тази комбинация ще ви помогне да се почувствате напълно сити и пълни с енергия.
Пречистваща 3-дневна диета за махане на мазнини от корема
Събуждайки се сутринта, започнете деня си с коктейл.
Съставки:
1 киви
1 парче от ананас ( или ябълка или два сливи)
1/2 авокадо
стрък целина, без стъблото, само листа
1 супена лъжица чиа семена, които преди това са били накиснати във вода за една нощ
15 бадема или лешника
1 щипка джинджифил на прах
1 супена лъжица какаово масло
1 чаена лъжичка мака на прах
Стевия на вкусза подслаждане (по желание)
Получаване:
В допълнение към гореспоменатите съставки може да се добави малко вода – да се улесни смесването.
Сложете всичко в блендер и се разбърква до хомогенна смес.
Обяд и вечеря
Обядът и вечерята трябва да се състоят от две ястия.
Една порция от зеленчуци (сурови или варени): гаспачо, зеленчукова супа, салата, задушени зеленчуци и т.н.
Второто е – протеинови храни: месо, риба, яйца, боб, авокадо, сирене, ядки.
За вечерята е най-добре да се ядат варени зеленчуци и постни протеини, които са лесно смилаеми.
Въглехидрати, от друга страна, трябва да се консумират в много умерени количества, най-хубаво в следобедните часове.Става дума за: пълнозърнести храни (ориз, киноа, просо).
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.