Хранене и отслабване – 2 важни неща, за които често пишем статии
Храненето е най-важният житейски процес. Като откажем приемането на храна или силно се ограничавам в храненето, ние по този начин предизвикваме стресиращ режим в тялото.
Организмът „мисли“, че ако храната не пристигне, тогава е настъпила голяма „криза“ и затова е необходимо да започне да създава резерви под формата на мазнини. И то на най-особените места – бедра и корем, които развалят фигурата.
В резултат на бързи стриктни диети, тялото маха само вода, а мазнините остават на мястото си. Спазването на някаква диета за отслабване е изпълнено с нарушение на работата на всички вътрешни органи, намалява се и имунитета. Задължително се влошава външния вид.
И помислете как да отслабнете правилно, като използвате принципите на правилното и здравословно хранене?
Ето нашите препоръки:
1. Създайте нов режим на захранване. Вместо обичайните 2-3 пъти дневно, увеличете количеството храна на 5-6, но с намаляване на обема на порцията.
2.Правете си закуска като станете. не я пренебрегвайте. Като лека закуска, изберете пресни плодове, сушени плодове, ядки. Закуската е задължителна. Случва се, че сутринта да няма абсолютно никакво време, бързаме да си изпием кафето и да отидем на работа. Не пренебрегвайте собственото си здраве. Купете си, ако може блендер, който сутрин пести време за една здравословна закуска.
3. Пийте на гладно вода с лимонов сок. Така може да подобрите метаболизма, ако пиете чаша чиста вода с добавяне на лимонов сок рано сутринта преди хранене.
4.Вечерята е важна също. Вечеряйте поне 2 часа преди лягане. Не приемайте за вечеря храна от заведения за бързо хранене. Това е незаменимо условие за отслабване и хармонична фигура.
Хранене и отслабване
5.Яжте балансирано, спазвайте правилата за съвместимост на продуктите (не смесвайте нишесте и въглехидрати в една порция). Запомнете: отделно яжте плодове, мляко. Те не могат да се комбинират с нищо, така че млякото с бисквита може да е вкусно, но е безполезно. Сладките храни, тези с бяло брашно са изключени от режима за хранене, за да се отслабне.
6.Организмът се нуждае от вода. Пийте чиста вода до 1,5-2 литра на ден, често и на малки глътки.
7.Старайте се да елиминирате стреса. Стресът и отрицателните емоции могат да предизвикат атаки на глад. Зареждайте се само с положителни впечатления. Научете се да контролирате лошото си настроение. Най-ефективният начин за справяне с дразненето и стреса е тренировката.
8.Правете редовно с тренировки. Ако нямате време или пари, за да посетите фитнес залата, няма значение – може да тичате и навън. Отлични резултати могат да се получат, като се прави фитнес у дома. В интернет има много програми с обучения – има различни нива на сложност. Но дори и програма за начинаещи може да изглежда трудна, ако в живота не отделяте време за физическа активност.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.