„Шест седмици до О, Боже мой!“ (Six Weeks to OMG) е диетата, лансирана от Venice A Fulton, но истинското име на автора й е Пол Кана – 39-годишен персонален треньор от Северен Лондон.
Диетата на инструктора с дългогодишен опит и сериозна клиентела се превърна в абсолютен хит.
Диетата на Кана обещава до 9-10 килограма по-малко само за 6 седмици. Той не представлява детайлна хранителна програма с фиксирано меню и примерни рецепти, а конкретни насоки за промяна в начина на живот.
Диетата „О, Боже мой“ има 5 основни принципа.
„Шест седмици до О, Боже мой!“ (Six Weeks to OMG) е диетата за вас.
1. Отслабнете
2. Тонизирайте се
3. Намалете обиколката на бедрата
4. Приберете корема
5. Грижете се за кожата, косата и ноктите си, за да изглеждате добре
Какви са етапите на диетата „О, Боже мой“:
1.Закуската се пропуска. Тъй като подобни режими се следват най-вече от хора, запознати с биохимичните процеси в тялото и участието на различните макронутриенти в тях, Six Weeks to OMG предлага олекотен вариант.
В него липсва закуската, а препоръката на автора е хората, които имат желание да отслабнат, да се движат скоро след събуждането си, на гладно. По този начин увеличават шансовете тялото да изразходва енергия, използвайки вече натрупани подкожни мазнини.
2.Веднага след ставане обаче е добре да вземете… студена вана/душ. Кана, цитирайки научни изследвания, твърди, че това активира метаболизма за часове напред, тъй като тялото е поставено в шокови условия и трябва да се стопли максимално бързо. Освен това студен душ не означава температура на водата -10 градуса, а по-скоро между 15-20 градуса. Престоят под душа или във ваната не трябва да бъде повече от 15 минути.
3.Идва ред на чаша кафе: да бъде чисто, без захар, подсладител, мляко или сметана. Това не важи в комбинация с допълнителни „овкусители“, тъй като последните предизвикват отделянето на инсулин и имат обратен ефект. И още една важна подробност: кофеинът работи отлично с някакво движение. Колкото по-интензивно е то, толкова по-добре. И задължително, на гладно.
Минимумът на сесиите е 30 минути, по възможност всеки ден. Като фитнес инструктор, той настоява диетуващите да включват допълнително и упражнения с тежести поне 3 пъти седмично в схемата за по-траен успех.
4.Следва Голямото ядене! 3-те хранения дневно не са старомодна концепция, а работеща схема. Приемът на храна е най-добре да започва около обяд: 12-14.00 часа, а следващите две хранения могат да бъдат разпределени според индивидуалния режим на всеки, например в 16.00 и 20.00. В идеалния вариант, последното хранене за деня е поне 2 часа преди сън.
Пол не настоява диетуващите да броят калории, но твърди, че въглехидратите трябва да се следят сериозно. Дневният им прием не трябва да надвишава 120 грама, като опималното количество е 100 грама.
Всички зеленчуци са разрешени в диетата, както и бобовите и зърнените растения, стига да не се прекалява с количеството въглехидрати, получавано от тях. Треньорът обаче препоръчва минимален прием на плодове, особено такива, богати на фруктоза.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.