Днес ще ви представим уникалната система за хранене на д-р Мишел Монтиняк
Всяка система на правилно хранене започва с промяна на отношението към храната. Най-трудното нещо в храненето е да се промени обичайния начин на живот.
Плашещо е човек да се откаже от обичайните закуски, сандвичи, сладки, бонбони, трудно се преодолява зависимостта от специфични продукти. Добре известно е, че е много трудно е да се забрани нещо веднъж и завинаги. И всъщност дали има система, която позволява гъвкав подход към избора на продукти като в същото време може да отслабнете?
Уникалната система за хранене на д-р Мишел Монтиняк
И така да възстановите здравето на тялото си?
Точно такава е хранителната система на д-р Мишел Монтиняк. Тя ви позволява да не се отказвате от вкусна храна, да не се броят калориите, да не изпитвате вина от всяко допълнително парче. Системата е много проста.
При нея има 2 етапа.
В първия етап е необходимо да не приемате редица продукти. Има изисквания като:
На закуска – храни с протеини и въглехидрати, плюс известно количество фибри.
Обяд – без въглехидрати. Яжте сирене, шунка, яйца.
Обядът да не съдържа „бързи“ въглехидрати (използването, на които значително увеличава количеството на глюкозата в кръвта). „Бързи“ въглехидрати са захар и храните с тях, както и бира, картофи, бял хляб. Храни с „бавни“ въглехидрати са – зърнени култури, ориз. Разрешени са зеленчуците, но без картофи, моркови, цвекло, също не се ядат на обяд риба или яйца. Мазнините на обяд са разрешени. Но не и да се прекалява с тях. Десерт – кисело мляко.
Вечеря – най-лесна е тя. Съдържа големи количества фибри. Може да ядете супа и някои зеленчуци, яйца, риба, гъби, домати, краставици. Става дума за 2 варинта – белтъчно-липиден вариант или белтъчно въглехидтатен режим.
Пие се само обикновена вода или зелен чай. Този режим трае толкова дълго, колкото е необходимо за постигане на желаното тегло. Но режимът на поддържане на теглото ще продължи цял живот.
Основните принципи, според диетата на д-р Мишел Монтиняк за втория етап са:
1.Не допускайте комбинирането на „бързи“ въглехидрати с мазнини.
2.Ползвайте заместители на захарта.
3.Яжте боб!
4.Забравете за храните с „бързи“ въглехидрати.
5.Сосове да не са от брашно.
6.Не ползвайте масло.
7.Препоръчва се да ядете много риба!
8.Акцентирайте на пресните плодове.
9.Пийте вода между основните хранения, но не повече от два литра на ден.
10.Забранени са газираните напитки.
11.Чай или кафе се разрешават, но не трябва да са много силни.
В крайна сметка едно е ясно – приемат се храни с нисък гликемчиен индекс.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.