Знаете ли кои са най-добрите храни за късна вечеря и нощно ядене?
Днес искаме да разсеем някои популярни митове. Често се твърди, че яденето в късните вечерни часове часове и особено през нощта, е опасно за фигурата. Това не е съвсем вярно.
Учените са установили, че е важно да не се надвишават допустимите за тялото калории за 24 часа. Това да ва надежда, че всеки може да си похапва вечерно време и дори през нощта, ако го напъне глада.
Най-добрите храни за късна вечеря и нощно ядене
Все пак, има някои особености за храната, която може да се консумиря на вечера или през нощта.
Например, различни видове храни се усвояват бързо по различен начин. Мазното червено месо (например свинско) се смила за 4-6 часа. През цялото това време, стомахът ви не спи, а упорито работи. Тогава сънят ще бъде неспокоен, може да имате и кошмари.
Ако искате да отслабнете, ние ви съветваме след 18:00 часа – избягвайте храни, които съдържат много въглехидрати и мазнини.
Защо? Нашите мускули и вътрешни органи се нуждаят от енергия през деня, но много рядко през нощта.
Ако преди лягане, ядем много въглехидратни храни, тялото не посяга към собствената натрупана мазнина. Ако консумирате големи количества мазнини, първото нещо, което ще се разгради е погълнатата храна и едва след това – нашите собствени подкожни мастни депа.
Какво може и какво не може да се яде късно на вечеря и през нощта?
ЗАБРАНЕНИЯТ списък автоматично включва всички високо-калорични храни (повече от 150 ккал/100 грама).
След 18:00 часа по-добре да забравите за твърди сирена, тлъсти меса и риба, както и паста, зърнени култури и хляб.
През нощта ВИНАГИ може да похапвате зелени зеленчуци, домати. Ако тялото ви позволява, в разрешения списък, може да добавите гъби и боб.
Няма ограничения за консумацията на плодове.
В края на статията ето един малък списък с нискокалорична и здравословна храна за късна вечеря и през нощта:
1. 13-14 броя бадеми (98 ккал)
2. Зелена ябълка (100 ккал)
3. 10 броя фъстъци (74 ккал)
4. Резен пъпеш (88 ккал)
5. Купичка доматена супа (74 ккал)
6. 25 броя череши (100 ккал)
7. Круша (100 ккал)
8. Чаша боровинки (83 калории)
9. Два броя киви (58 ккал)
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.