Първи стъпки за организиране на 90 дневна диета за максимално отслабване
Какво да ядем и как да започнем тази 90 дневна диета?
Първо – много хора се стряскат от цифрата 90! Може би е по-лесно, ако напишем 3 месеца само.
Направете това: Съставете правилен хранителен план – запомнете – с тази диета вие ще се научите как да ядете правилно за цял живот. При този хранителен план се смъкват 23 процента мазнини от тялото.
1. Започнете деня си със закуска с протеинов шейк.
Това е най-важното хранене за деня и не трябва да се пропуска.Това повишава метаболизма, помага за балансиране на кръвната захар и осигурява необходимата енергия за деня. Как се правят шейкове – четете ТУК.
Ако не искате шейк – опитайте палачинките. Вкусни и полезни.
2. Похапвайте на всеки 3 часа!
Яденето на всеки 3 часа помага да се поддържа стабилно нивото на а кръвната захар.
3. Винаги правете обяд!
Някои хора избират по един шейк за обяд, а някои – просто нормално хранене. Той включва протеини, много зеленчуци (особено зелени!) И много малко зърнени храни. Може да се използва обаче киноа.
4.. Насладете се на вечерята – но не и късно вечерта!
Един здравословен шейк е достатъчен.
5. Вода
Пийте вода разумно, според килограмите си. Минералната вода е по-добра от чешмяната вода, когато е възможно.
Ето списъкът на храните за 90 дневна диета за максимално отслабване
1. Протеинови
· Пуешко, риба и яйца са страхотни за почти всички
· Говеждо и пилешко месо
· Ядки, семена и киноа.
· Извара, кисело мляко
2.Зеленчуци
· Зелени: спанак, зеле, тъмнозелена салата, рукола – всички тъмнозелени листни зеленчуци
· Броколи, карфиол, зеле (кръстоцветни зеленчуци)
· Моркови
· Летни и зимни тикви
· Сладките картофи
· Лук, чесън, целина
3.Мазнини
· Кокосовото масло оглавява класацията
· Зехтин, масло, сусамово масло, гроздови масло, масло от авокадо
Ето това е! Помислете си добре – нали искате стегнато и красиво тяло, без здравословни проблеми?
Вярваме, че ще изпробвате тези хранителен режим!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
Стига с тия шейкове!!! …
абсолютно съм съгласна с Елиза!!!