Пролетна диета със сезонни зеленчуци и по-леки храни може да смъкне от тялото ви до 8 килограма на месец
Ако искате за лятото да сте в перфектна форма и да премахнете натрупаните през зимата излишни килограми, време е сега да започнете диета. Става въпрос обаче не за някоя драстична и ужасяваща диета, която води до йо-йо ефект, а за смяна на начина на живот и хранене, което ще ви помогне бавно и постепенно да свалите излишните тлъстинки. Ако сега започнете тази лека пролетна диета, може след два месеца да бъдете минус 10-15 килограма. Вече започнаха да излизат полезни зеленчуци и плодове, с които можете да запълвате стомаха и да не чувствате глад.
Именно сега е времето да направите страхотната пролетната диета, която включва повече зеленолистни зеленчуци, плодове и варива.
Пролетна диета със сезонни зеленчуци и по-леки храни може да смъкне от тялото ви до 8 килограма на месец
Има избор да си правите салати от маруля, айсберг, зеле – китайско и обикновено, коприва, киселец, лапад, броколи, магданоз. Всичко зелено е много полезно, засища и пази от рак и други опасни болести. В пролетната диета влизат също така грах, зелен фасул, бамя, които се продават замразени в големите хипермаркети. Още по-добро е ако сами сте си ги замразили или косервирали. Варете ги на пара или на супа и ги консумирайте без притеснение. Те имат много полезни съставки, а малко калории.
С тези свежи и нискокалорични храни ще се заредите с огромно количество полезни минерали, витамини и микроелементи, които ще ви помогнат да изчистите организма си. Към всичките тези зелени храни може да включите смело също така моркови, лук, чушки, репички, за да подобрите вкуса на ястията.
Включете в пролетната диета риба и морски дарове.
Ако решите да хапвате хляб, най-добре заложете на пълнозърнест или такъв от лимец или киноа. Бъдете доста пестеливи на въглехидрати и си позволете само 1-2 филийки дневно. Полезните хлябове не съдържат глутен и не предизвикват алергии и подпухване. Задължително е да пиете много вода – по 2-3 литра дневно, за да изхвърляте токсините от тялото си.
Плодовете също не са за пренебрегване, но с тях трябва да бъдете внимателни. Избирайте по-воднисти като череши и ягоди или кисели ябълки. Ползвайте чист зехтин и не прекалявайте със солта. Захарта забравете напълно. Ако ви мързи да ходите на фитнес, то поне ходете до работа и се връщайте пеша.
Важно е да не преяждате и да не прегладнявате, а да имате под ръка нещо зеленчуково като краставица, морков или домат, които да изядете когато изпитате глад.
Така, без да се усетите, ще свалите излишните килограми с леката пролетна диета.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.