Повечето растителни храни са полезни за сваляне на високо кръвно, но тези 4 са по-ефективни за това, сред които са чесънът, какаото и куркумата
В Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ, са установили според статистиката, че около 67 милиона американци – приблизително един на всеки трима възрастни – страдат от хипертония или високо кръвно налягане. Затова е важно всеки да знае как да си помогне чрез храната за сваляне на високо кръвно. Само през 2009 г., високото кръвно налягане е основната или допринасяща причина за почти 350 000 смъртни случая в САЩ, което е средно по 1000 смъртни случая на ден.
високо кръвно сваляне, високо кръвно налягане, хипертония, чесън, люти чушки, какао, куркума, фитохимикали, куркумин, алицин,
Разстройството е по същество една епидемия в западния свят. Въпреки че високото кръвно налягане може да бъде предизвикано от стрес и други външни фактори, нездравословното хранене остава неговата главна водеща причина. Ето защо, консумирайки храни, които са доказали, че могат да доведат до значителни ползи за сърдечносъдовата система е чудесен начин за предотвратяване и лечение на заболяването по естествен път. Най-доброто от тези храни са изброени по-долу.
Чесън – ароматно и с остър вкус растение, което се използва от повече от 5000 години. Проучване, публикувано в Pharmacotherapy през 1993 г., например, установи, че пациенти, които консумират препарат от чесън, който се състои от 1.3% алицин (съединение на сярата, отговорно за много от ползите на чесъна) са имали след приемане на дозата намаляване на артериалното налягане до 5 часа и значително увеличение на диастолното кръвно налягане между 5 и 14 часа след дозата. . Освен това друго проучване от 2009 г. установи, че кардиозащитните свойства на чесъна са по-силни в прясно счукан чесън, отколкото в преработен чесън.
Люти чушки – съдържат капсацин, което им предава лютивия вкус. То е съдоразширяващо вещество и с това свойство подобрява притока на кръв, след като разшири кръвоносните съдове. Проучване, публикувано през 2010 г. в Cell Metabolism установено, че в дългосрочен план консумацията на капсацин може да понижи кръвното налягане при плъхове, страдащи от генетична хипертония. Лютият червен пипер е отличен избор за сваляне на високо кръвно налягане, тъй като неговите нива на капсацин са достатъчно високи, за да бъдат ефективни в това отношение, но не толкова висока, че да е неприятно да го консумират .
Какао – тази суперхрана, е една от най-богати на антиоксиданти храни в света и съдържа повече от 300 фитохимикали. Като се има предвид тази хранителна енергия, то не би трябвало да учудва никого, че коренните племена на Америка смятат какаото по-скоро за лекарство и след това за храна.
Куркума. – тя е подправка богата на куркумин . Подобно на капсаицинът намерен в лютите чушки, куркуминът е мощно противовъзпалително и съдоразширяващо вещество и е чудесно за лечение на сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане. Едно проучване включен в Nutrients март 2014 открих, че куркуминът може да попречи на повишено кръвно налягане и съдова дисфункция сред мишки, страдащи от кадмий-индуцирана хипертония.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.