Отслабване с извара за 10 дена – 5 килограма

Извара присъства в доста диети и днес ще се опитаме да покажем защо тя е ценна при диетичното хранене.

Както и при хранене на хора, които активно се занимават със спорт. Тя съдържа незаменими аминокиселини и белтъчини. Има различни видове извара в зависимост от начина на приготвянето й. Най-общо тя се разделя на сирищна и термично пресечена. В същото време според количеството мазнини в нея тя бива: пълномаслена, полумаслена и обезмаслена.Izvara_za_vas

В диетите за отслабване най-често се ползва обезмаслената извара. Тя съдържа витамин В2 и холин. В нея има и  натрий,  фосфор и селен. Не трябва да забравяме и калцият, който е особено ценен за костите и сухожилията. Важно е да се знае, че тя съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са безценни за човешкия организъм.

В изварата има малко захар, но много високо съдържание на белтъци. Когато си купувате извара, то трябва да гледате каква е на цвят и дали не е прекалено суха и ронлива. Задължително стои в хладилника, но не повече от 1 седмица.

“Демир

Ето и самата диета:

Screenshot_4                                                                                                    Мира Петърчева

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *