Затлъстяване и отслабване – какво е важно?

Затлъстяване и отслабване – какво е важно?

През 1997 година СЗО класифицира затлъстяването като хронично заболяване.
Предполага се, че затлъстелите хора, благодарение на някои диети, успяват да загубят около 2-3 килограма до края на първия месец от диетата. Тук не става дума за така наречените експресни диети. Разбира се, тази цифра не е твърде впечатляваща. В същото време не трябва да забравяме дисбаланса на хранителните вещества в човешкото тяло при спазване на диета.

Искаме да кажем, че има по-ефективни и безопасни методи за здравословно хранене, което позволява да се постигнат по-добри резултати без отрицателни последствия за организма.

Когато се ограничи използването на брашно, захар и мазнини и са включени в менюто повече плодове и зеленчуци, то ще има ефект.  Към това трябва да прибавим и физическите упражнения, и отказването от някои лоши навици като пушене и пиене на алкохолни напитки.

Ето така количеството на мазнини в тялото ни се намалява.

Ето защо не е необходимо да се прибягва до радикални диети.

Те крият редица негативни последици за здравето ни и често имат йо-йо ефект, когато в края на диетата диетите се връщат с пълна сила.

Затлъстяване и отслабване – какво е важно?

Ето и нещо интересно от д-р Силва  от Университета на Навара, Испания.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Д-р Силва вярва, че не може да  застрашите здравето си с съмнителни книги за отслабване, които можете да намерите в книжарницата и да очаквате добри резултати от такива диети.

Наистина и в нета има ред страхотни диети за отслабване, но ако имате затлъстяване, то една диета може да увреди много здравето.

Много хора не четат и правилно книгите за отслабване. Наистина няма контрол над това как правилно читателите разбират една книга.

Разработване на планове за хранене – това е много важно, ако говорим за затлъстяване и отслабване.

Едва ли може да се твърди, че една диета може да бъде универсална. Разработването на планове за хранене трябва да бъде индивидуално и трябва да отчита следните фактори:

-възраст

-физическа структура

-количеството на наднорменото тегло

-навици на човека и неговия начин на живот

-наследствени фактори

-съществуващите заболявания, които могат да повлияят на процеса на отстраняване на мазнините

-наднорменото тегло

Ето защо винаги е необходимо да се свърже човек, който е със затлъстяване, с медицински специалист, за да му се разработи план за хранене.

Това ще му помогне да спре избора си на безвредна стратегия, която има за цел да подобри храненето и в същото време да помогне за премахване на излишните килограми. Що се отнася до резултатите, те са индивидуални за всеки човек.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *