Затлъстяване и отслабване – какво е важно?
През 1997 година СЗО класифицира затлъстяването като хронично заболяване.
Предполага се, че затлъстелите хора, благодарение на някои диети, успяват да загубят около 2-3 килограма до края на първия месец от диетата. Тук не става дума за така наречените експресни диети. Разбира се, тази цифра не е твърде впечатляваща. В същото време не трябва да забравяме дисбаланса на хранителните вещества в човешкото тяло при спазване на диета.
Искаме да кажем, че има по-ефективни и безопасни методи за здравословно хранене, което позволява да се постигнат по-добри резултати без отрицателни последствия за организма.
Когато се ограничи използването на брашно, захар и мазнини и са включени в менюто повече плодове и зеленчуци, то ще има ефект. Към това трябва да прибавим и физическите упражнения, и отказването от някои лоши навици като пушене и пиене на алкохолни напитки.
Ето така количеството на мазнини в тялото ни се намалява.
Ето защо не е необходимо да се прибягва до радикални диети.
Те крият редица негативни последици за здравето ни и често имат йо-йо ефект, когато в края на диетата диетите се връщат с пълна сила.
Затлъстяване и отслабване – какво е важно?
Ето и нещо интересно от д-р Силва от Университета на Навара, Испания.
Д-р Силва вярва, че не може да застрашите здравето си с съмнителни книги за отслабване, които можете да намерите в книжарницата и да очаквате добри резултати от такива диети.
Наистина и в нета има ред страхотни диети за отслабване, но ако имате затлъстяване, то една диета може да увреди много здравето.
Много хора не четат и правилно книгите за отслабване. Наистина няма контрол над това как правилно читателите разбират една книга.
Разработване на планове за хранене – това е много важно, ако говорим за затлъстяване и отслабване.
Едва ли може да се твърди, че една диета може да бъде универсална. Разработването на планове за хранене трябва да бъде индивидуално и трябва да отчита следните фактори:
-възраст
-физическа структура
-количеството на наднорменото тегло
-навици на човека и неговия начин на живот
-наследствени фактори
-съществуващите заболявания, които могат да повлияят на процеса на отстраняване на мазнините
-наднорменото тегло
Ето защо винаги е необходимо да се свърже човек, който е със затлъстяване, с медицински специалист, за да му се разработи план за хранене.
Това ще му помогне да спре избора си на безвредна стратегия, която има за цел да подобри храненето и в същото време да помогне за премахване на излишните килограми. Що се отнася до резултатите, те са индивидуални за всеки човек.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.