Овесени ядки – мощна и евтина храна за всеки!

Овесени ядки има във всеки хранителен магазин

Те не са никак скъпи, но…са толкова полезни!
Ползите за здравето на овесените ядки включват: здраво сърце, контрол на диабета, намаляване на хипертонията, предотвратяване на появата на рак и повишен имунитет. Те също помагат при отслабване и лечение на запек. Хората, страдащи от цьолиакия, също могат да консумират умерено количество такива ядки, тъй като те не са с малко глутен.

Овесените ядки могат да се консумират с мляко или извара или под формата на овесени бисквити или десерти. Овесът е известен на човека от бронзовата епоха.
Той масово се отглежда от 18-ти и 19-ти век. Овесените ядки са популярни днес поради многобройните си ползи за здравето.

Каква е тяхната хранителна стойност?

100 грама имат 380 калории, протеин (13 грама), мазнини (6,5 грама), въглехидрати (67 грама), диетични фибри (10 грама) и ниско съдържание на захар.
В тях има много минерали и витамини. Става дума за калций (52 mg), желязо (4 mg), магнезий (138 mg), фосфор (410 mg), калий (362 mg), натрий (6 mg), цинк (3 mg) ), рибофлавин (0,1 мг), ниацин (1,1 мг), витамин В6 (0,1 мг), фолат (32 мкг), витамин Е (0,42 мг) и витамин К (2 мг).

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Овесени ядки – мощна и евтина храна за всеки!

Най-добри са овесените ядки за сърцето ни.

Всички продукти на базата на овес помагат за предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания. Овесените ядки се препоръчват за храна за хората със сърдечно-съдови проблеми от American Heart Association.

Както и за пациенти с диабет – потреблението на овесена каша понижава нивото на кръвната захар значително при диабетици тип 2. Нивата на кръвната захар намаляват постепенно при спазването на диета с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати.

Овесени ядки се приемат за контролиране на хипертония. Проучванията показват, че редовната консумация на овесена каша помага за намаляване на риска от високо кръвно налягане.

И да не пропуснем антираковите свойства на тази полезна храна:

Изследванията показват, че консумирането на храни с високо съдържание на фибри е добро решение за предотвратяване и борба с колоректалния рак. Това се дължи на високото съдържание на диетични фибри в този продукт.

И добра новина, за всеки, който иска да отслабне.

Искате да намалите теглото си?
Без строги диети – просто включете овесени ядки в менюто си. Те са силно препоръчителни за хора, които искат да отслабнат, без да гладуват. Това е най-добрата храна за отслабване.

Овесените ядки перфектно засищат – те са с много диетични фибри и с ниско количество калории, което ги прави идеални за редовна консумация. С други думи, стомахът ви е пълен за по-дълго време и така се пазите от консумацията на нездравословни закуски между храненията.

Лекувайте своя запек с тази храна!

Наличието на диетични фибри прави овесените ядки идеални за преодоляване на запека чрез стимулиране на храносмилателния процес и придвижване на храната през гладките мускули на чревния тракт.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *