Отслабване – всеки иска да е със стройна фигура и супер тяло
Правилното хранене е 90% гаранция за здраве и красота. Но малко хора знаят, че за да имаш супер фигура, не е нужно да се спазва диета с ниско калорични.
Да, благодарение на такава диета вие ще отслабнете, но като правило, теглото се връща, става порочен кръг.
Но защо след ниско калорични диети хората наддават на тегло отново?
И всичко това е заради факта, че има ограничаване консумацията на калории. Да, теглото започва да намалява, когато тялото използва излишните резерви (мазнини), но к цялото тяло изпитват стрес, то започва да „гладува“, то страда, защото не разбира това, вия искате да отслабнете …
Повишаване на теглото след диета се случва по три причини: първо мастните клетки (липозоми) трябва да намаляват, но тялото е толкова нетърпеливо да си ги върне, а второ – след диетата спирате едни храни и си ядете както преди.
Отслабване с правилно хранене – това помага
И на трето място след диета, хората започват без мярка да си похапват.
В резултат на тези причини, теглото се връща бързо и с добавка – и вие страдате пред огледалото.
Оказва се, че такова отслабване с диета няма да помогне.
За целта нека се намалят доста животинските продукти, но не трябва да се спират на 100 процента.
Трябва дасе спрат храните с бързи въглехидрати, защото се повишава нивото на глюкоза (захар) в кръвта. Ето защо, ако все пак искате да хапнете сладко, време е да похапнете черен шоколад с високо съдържание на какао, но сутринта, когато метаболизмът е ускорен.
И не забравяйте, ако искате да отслабнете бързо, откажете се от сладки рафинирани, банани, грозде, паста и картофи.
И това е важно!
Спрете полуфабрикатите – тези продукти съдържат вредни вещества и транс мазнини ( например, маргарин, храни от заведения за бързо хранене, бял хляб, млечен шоколад, колбаси, сладкиши…..). Както и всички ваши любими напитки (фабрични сокове, безалкохолни напитки), не забравяйте, че захарта е бърз въглехидрат.
Яжте диетични протеинови продукти, храни с витамини, минерали и фибри – филе от домашни птици, бяла риба, говеждо месо, нискомаслена извара, кисело мляко и млечни продукти, сушени плодове и ядки (но в много малки количества, тъй като тези продукти са много богати на калории), пресни плодове (с изключение на грозде и банани), зеленчуци (с изключение на картофи) и храни от семейство Бобови.
Фибрите имат огромен брой полезни свойства, те понижават нивото на кръвната захар и намаляват инсулина.
Яжте често, но по-малко.
Това е важно за метаболизма. Да, когато идва храната на малки порции в стомаха, тялото равномерно разпределя калориите
Не яжте точно преди лягане.
Повечето хора ядат точно преди сън – като ядат доста. Яжте лека храна – като последното хранене е 3-4 часа преди лягане.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.