Алкални храни – все по-често четем за тях…
Преувеличена ли е тяхната полза за нас?
Човешкото тяло е проектирано да бъде алкално и то функционира правилно в това състояние. Оптималното рН за кръвта и телесните тъкани е около 7,35 до 7,45. Това е малко над неутралното рН ниво.
Въпреки това, храните, които повечето от нас консумират, водят тялото ни в постоянно състояние на киселинност. Това идва от преработените храни, газираните напитки, нездравословната храна, месото, яйцата и млечните продукти, които повечето от нас консумират в големи количества.
Доказано е,че постоянното състояние на киселинност може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, инсулт, рак, кожни заболявания, автоимунни състояния, алергии и списъкът продължава….
Решението на този проблем е спазването на алкална диета, която ще помогне за балансиране на нивото на рН на течностите в тялото, включително кръвта и урината.
Някои храни са алкални по природа и така балансират нашите нива на рН.
Ето и ТОП 3 на алкалните храни, за да подобрите здравето си.
1. Лимони
Въпреки че не може да повярва, защото са кисели, това са супер алкални плодове.
Лимоните са изключително високи в алкални минерали като калий и магнезий, които са със силни алкализиращи ефекти върху тялото. Лимонената киселина в тялото се метаболизира и има прекрасен алкален ефект върху тялото.
Лимоните са добър източник на калций, желязо и витамини A, C и B-комплекс, както и пектин фибри и въглехидрати. Те също съдържат мощни антибактериални, антивирусни ефекти.
Освен че имат детоксикиращ ефект върху тялото, лимоните подобряват храносмилането, оказват помощ при загуба на тегло, подпомагат здравето на кожата, повишават имунитета, активни са в борба с рака, контролират високото кръвно налягане, предотвратяват появата на инфекции…
За да има алкализираща полза от лимоните, просто изстискайте сока от ½ от един лимон в чаша пречистена, вода. Пийте сутринта на празен стомах и изчакайте 30 минути преди да направите закуска.
2. Спанак
Алкални храни – ТОП 3 и ползите от тях
Спанакът е един от най-здравословните листни зеленчуци, силно алкална храна в природата. Той е много богат на хлорофил, който действа като алкализиращ агент.
Спанакът е добър източник на витамини А, В2, С, Е и К. Съдържа и минерали, които осигуряват на тялото невероятни алкални ефекти, като манган, магнезий, желязо, калий, калций и фолиева киселина. Плюс това, в него има диетични фибри, флавоноиди и каротеноиди.
Спанакът е добър за мускулите, за хора с анемия, за здравето на сърцето, за предотвратяване на преждевременното стареене, намаляване на риска от рак и здрава кожа.
Дозата е 1 чаша спанак дневно. Може да го добавите към салати, шейкове, сокове, сандвичи и основни ястия.
3. Авокадо
Авокадото е една от храните, които трябва да се ядат всеки ден.
Този кремообраен, зелен плод е пълен с хранителни вещества. Авокадото съдържат хранителни фибри, фолиева киселина, калий, селен, и добра сума на здравословни мазнини, заедно с витамини К, С, В5 и А, които са с мощни антиоксиданти, такива като алфа-каротин, бета-каротин, лутеин.
Добавянето на авокадо към вашата диета помага за загуба на тегло, подобрява здравето на сърцето, намалява сърдечно-съдовите заболявания и снижава кръвната захар.
Трябва да се опитате да се ядете най-малко ½ авокадо дневно.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.