Алкални храни – ТОП 3 и ползите от тях

Алкални храни – все по-често четем за тях…

Преувеличена ли е тяхната полза за нас?
Човешкото тяло е проектирано да бъде алкално и то функционира правилно в това състояние. Оптималното рН за кръвта и телесните тъкани е около 7,35 до 7,45. Това е малко над неутралното рН ниво.

Въпреки това, храните, които повечето от нас консумират, водят тялото ни в постоянно състояние на киселинност. Това идва от преработените храни, газираните напитки, нездравословната храна, месото, яйцата и млечните продукти, които повечето от нас консумират в големи количества.

Доказано е,че постоянното състояние на киселинност може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, инсулт, рак, кожни заболявания, автоимунни състояния, алергии и списъкът продължава….

Решението на този проблем е спазването на алкална диета, която ще помогне за балансиране на нивото на рН на течностите в тялото, включително кръвта и урината.

Някои храни са алкални по природа и така балансират нашите нива на рН.

Ето и ТОП 3 на алкалните храни, за да подобрите здравето си.

1. Лимони

Въпреки че не може да повярва, защото са кисели, това са супер алкални плодове.

Лимоните са изключително високи в алкални минерали като калий и магнезий, които са със силни алкализиращи ефекти върху тялото. Лимонената киселина в тялото се метаболизира и има прекрасен алкален ефект върху тялото.

Лимоните са добър източник на калций, желязо и витамини A, C и B-комплекс, както и пектин фибри и въглехидрати. Те също съдържат мощни антибактериални, антивирусни ефекти.

Освен че имат детоксикиращ ефект върху тялото, лимоните подобряват храносмилането, оказват помощ при загуба на тегло, подпомагат здравето на кожата, повишават имунитета, активни са в борба с рака, контролират високото кръвно налягане, предотвратяват появата на инфекции…

За да има алкализираща полза от лимоните, просто изстискайте сока от ½ от един лимон в чаша пречистена, вода. Пийте сутринта на празен стомах и изчакайте 30 минути преди да направите закуска.

2. Спанак

Алкални храни – ТОП 3 и ползите от тях

Спанакът е един от най-здравословните листни зеленчуци,  силно алкална храна в природата. Той е много богат на хлорофил, който действа като алкализиращ агент.

Спанакът е добър източник на витамини А, В2, С, Е и К. Съдържа и минерали, които осигуряват на тялото невероятни алкални ефекти, като манган, магнезий, желязо, калий, калций и фолиева киселина. Плюс това, в него има диетични фибри, флавоноиди и каротеноиди.

Спанакът е добър за мускулите, за хора с анемия, за здравето на сърцето, за предотвратяване на преждевременното стареене, намаляване на риска от рак и здрава кожа.

Дозата е 1 чаша спанак дневно. Може да го добавите към салати, шейкове, сокове, сандвичи и основни ястия.

3. Авокадо

Авокадото е една от храните, които трябва да се ядат всеки ден.

Този кремообраен, зелен плод е пълен с хранителни вещества. Авокадото съдържат хранителни фибри, фолиева киселина, калий, селен, и добра сума на здравословни мазнини, заедно с витамини К, С, В5 и А, които са с мощни антиоксиданти, такива като алфа-каротин, бета-каротин, лутеин.

Добавянето на авокадо към вашата диета помага за загуба на тегло, подобрява здравето на сърцето, намалява сърдечно-съдовите заболявания и снижава кръвната захар.

Трябва да се опитате да се ядете най-малко ½ авокадо дневно.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *