Отслабване през зимата – ето как се прави – прочетете тази специална статия
През зимата е нормално да сложим някой килограм отгоре, но някои хора слагат доста повече килограми. По тази причина не трябва да се чака да се стопли времето, а да се вземат спешни мерки, за да се справим с излишните килограми.
Знаете ли, че човешкото тяло запазва топлината по същия начин като животните – увеличава се слоя с мазнини. Само че ние не стоим по улиците, ходим в топли дрехи и стоим в топли помещения.
Но много учени смятат, че „механизмът“, образуван от стотици хиляди от природата, продължава да работи и днес. Но същите учени са изчислили, че ако не контролира този процес с настъпването на зимата, телесното тегло може да се увеличи с не повече от 4-6%, но фактите показват, че стига до 10-15%.
Оказва се, че теглото е непрекъснато се увеличава – повече време пред телевизия, повече храна и по-малка двигателна активност.
Кое помага за отслабване през зимата?
1.Повече спорт и движение
Не всеки се занимава със зимни спортове, но може да ходите на фитнес зала, да правите дори обикновена разходка – само 3-4 километра на ден, ще запазят теглото „в границите на това, което е разрешено.“
2.Да стимулират метаболитните процеси
Отслабване през зимата
Следете вашия калориен прием. Яжте постно говеждо, пилешко, пуешка, риба и морски дарове – те са отличен източник на протеини. Млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и плодове, които не са много сладки – ето какво трябва да се яде в разумни количества. Но захар и сол – по-малко. Размерът на хляба, картофите, тестените изделия и други въглехидратни храни трябва да се намали с една четвърт, а след това с една трета, и, ако е възможно, наполовина. Яжте продукти, които съдържат фибри.
3.Пийте повече вода и приемайте повече течности
През зимата трябва да се пие толкова вода, колкото през лятото.
Свежа зеленчукова супа е отлична за обедно хранене.
Можете да си направите перфектна зимна диета, която да включва освен супа, 100-150 грама постно варено месо или риба, както и ниско маслена извара или сирене (100 грама на ден), кисело мляко или други млечни продукти.
Освен чиста вода, може да пиете кафе и чай, с канела, с джинджифил, с лимон , но не и със захар. Така само за 7 дена може да се отървете от 2-4 излишни килограми.
Много хора не успяват да отслабнат през зимата, защото не закусват. но се тъпчат с тестени и полуфабрикатни храни. Вместо бисквити и шоколадови бонбони яжте ядки, ябълки, мандарини, както и сушени кайсии, стафиди и други сушени плодове.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.