5 причини да ядeте ядки редовно – смайващи ползи за здравето

5 причини да ядeте ядки редовно

Ядките са признати като един от най-балансираните в състава си продукти, които дават на организма много енергия. Те са естествен източник на есенциални мастни киселини, витамини, минерали и антиоксиданти.

Има много видове ядки: бадеми, орехи, лешници, фъстъци и др. Реално те са доста високо съдържание на калории.

Но напротив, те помагат да отслабнете, те се препоръчват да бъдат включени в диетата за отслабване.

В допълнение, те са богати на фибри  и пазят от появата на запек.

Има и други причини да се ядат ядки редовно. За да нямате никакво съмнение, ние представяме пет аргумента в тяхна полза.

1.Ядките помагат на състоянието на сърдечно-съдовата система

Високото съдържание на есенциални мастни киселини ядки ги прави много полезни за сърдечно-съдовата система..

Алфа-линоленова киселина намалява риска от сърдечни аритмии и предотвратява натрупването на холестерол в артериалните стени.

Редовната им консумация (както и консумацията на зехтин) пречиства кръвта след мазна храна.

Целулозата и растителните стероли, които се съдържат в ядките, намаляват количеството на липидите в кръвта и улесняват отстраняването им от организма.

Благодарение на съдържанието си на аргинин, основна аминокиселина, ядките спомагат за поддържане на еластичността на стените на кръвоносните съдове и предотвратяват  прекомерно повишаване на кръвното налягане.

5 причини да ядeте ядки редовно - смайващи ползи за здравето

5 причини да ядeте ядки редовно – смайващи ползи за здравето

2.Пазят мозъка

Шам фъстъкът и орехи съдържат незаменими аминокиселини и антиоксиданти, които защитават здравето на паметта и мозъка.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Фолиевата киселина и витамините А и Е подобряват функционирането на централната нервна система и намаляват риска от дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

3.Помагат при артрит

Ядките имат противовъзпалителен ефект при артрит.

Мастни киселини Омега-3, намерени в ядките наистина имат ефект при пациенти с артритни болки.

4.Подобряват състоянието на храносмилателната система

С тях се подобрява усвояването на хранителните вещества и чревната перисталтика.

Ядките помагат в борбата с лошо храносмилане. Те също така осигуряват хранителни полезни бактерии на ректума за поддържане на нормално киселинно-алкалното равновесие.

5.Предотвратяват преждевременното стареене

Всички видове ядки се препоръчват за подобряване на състоянието на кожата, тъй като те съдържат достатъчно количество от витамин Е.

Този витамин предпазва клетките от свободните радикали и предотвратява появата на първите бръчки. Добри за кожата са и есенциалните мастни киселини и витамин С. Те помагат да се запази еластичността на кожата.

Както може да видите, има много причини, за да се насладите на вкуса на този чудесен продукт по няколко пъти на седмица. Може просто да ги ядете сурови или може да ги включвате в различни рецепти. Покажете вашето въображение!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *