Чували ли сте за бразилски орех?
А знаете ли как изглежда?
Той е уникален по своя състав и спектър на ефективност. Бразилският орех се появи на нашите рафтове в магазаните неотдавна и веднага спечели всеобщата любов на привържениците на здравословното хранене.
Това на снимката е бразилски орех.
Защо? В тази статия ще разкажем за всички полезни свойства на този орех.
Бразилските орехи са продукт, богат на различни микроелементи: калций, цинк, мед, селен, магнезий, калий, фосфор, натрий. Те съдържат и богата гама от витамини – C, D, E, пантотенова и фолиева киселина иценни вещества, принадлежащи като: тиамин, рибофлавин, ниацин и холин.
Използването на бразилски орех е полезно не само за възрастни, но също така и за деца.
Предимства на бразилския орех за здравето са безспорни. Той съдържа две трети мазнината, по-голямата част от тях са ненаситени мастни киселини, помага за прочистване на холестерола в кръвта.
Подобно на кашу и орехите, той е с високо съдържание на протеини и фибри. А знаете, че фибрите са чудесно средство за червата, подобряват работата им, увеличават перисталтиката, очистват организма.
Селенът е в голямо количество в този орех и има превантивен ефект върху появата и развитието на рак на червата, гърдата, простатата, белия дроб.
Препоръчителната дневна доза от е 1-2 ядки.
Този бразилски орех е идеален при депресия, стрес, дава жизненост.
Наличието на незаменими аминокиселини като метионин, помага за усвояването на селена. Който пък е безценен за женското здраве.
Яденето на бразилски орехи помага при заболяване на щитовидната жлеза, проблеми на сърдечно-съдовата система, атеросклероза и катаракта.
В ядките има хранителни вещества, които подобряват обмяната на веществата, нормализират нивото на кръвната захар.
Между другото, като калории бразилският орех е доста богат – 698 калории за 100 грама.
Въпреки това, за тези, които искат да отслабват, бразилският орех е страхотен продукт за отслабване, защото включва голям брой от необходимите аминокиселини за мускулна тъкан, като помага за изгарянето на мазнини в човека.
Вярно е, че бразилските орехи са вредни?
Защото в интернет има много статии за тяхната вреда.
Вредни са, ако се прекалява с тях – дозата е само 2 ядки. На ден. Ако ядете повече – може да сложите някое килограмче отгоре. Основните противопоказания за употреба на бразилския орех са алергичните реакции. В допълнение, този продукт има малко количество радиоактивен материал – барий и радий, така че не прекалявайте с консумацията на бразилски орехи в големи количества.
Но това са много малки количества и често в статиите се преувеличава за тяхната вреда.
Нали запомнихте – само по 2 ядки на ден!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.