Тази диета с ядки е известна от 80-те години на миналия век
Неин автор е италиански диетолог. Основната идея при диетата с ядки е да се откажете използването на животински протеини и да ги замените с протеините, съдържащи се в ядките (бадеми, орехи, кашу, лешници).
Всички знаете колко са полезни ядките, когато са сурови!
Разбира се, че има различни мнения за тази диета с ядки – някои я одобряват, а други смятат, че е пресилена.
Изумителната диета с ядки.
Някои хора са на мнение, че ядките не са подходящи за намаляване на теглото, тъй като те имат по-висока калоричност.
Ядките са много богати на калории, но това не означава, че не можете да ги използвате, за да отслабнете.
ЗАПОМНЕТЕ НЕЩО ВАЖНО – Ядките могат да намалят съотношението между „добрия“ и „лошия“ холестерол, в допълнение, те предотвратяват появата на сърдечни заболявания и някои видове рак. Ядките съдържат големи количества есенциални мазнини, които са необходими за тялото.
Диетата с ядки е от екстремните видове диети. Въпреки това, основната разлика от други видове диети от този тип, че това е една добре балансирана диета, при която се ограничава размера на порциите храна до 250 грама.
Продължителността на диетата е 10 дена, като може да свалите най-малко 3 килограма наднормено тегло.По време на диетата не се консумират бонбони и захар.
Ето какво може да се яде при диета с ядки:
Закуска (3 опции)
1.Парче пица с домати, козе сирене и зелен пипер, поръсена със ситно нарязано кашу.
2.Салата от домати, рукола и бадеми, подправена със зехтин, пита, черно кафе.
3.Сирене, портокалов сок, ароматизирани бадеми и чай.
Обяд (3 опции)
1,.Доматена супа със салата картофи, босилек, кашу и чаша айрян.
2.Крем от копър и картофи, салата айсберг, подправена със зехтин и смлени ядки, чаша зеленчуков сок – домати, тиква, моркови.
3.Крем от манатарки и броколи, заквасена сметана, една шепа орехи и стафиди или сушени сини сливи, чаша сок от ягода, череша, касис.
Следобедна закуска (3 опции)
1.Шепа ядки и тиква.
2.Шепа ядки и стафиди.
3.Шепа орехи и ябълка.
Вечеря (3 опции)
1.Салата (попарен спанак, смесен с саламурено сирене, зехтин), чай от хибискус (студен).
2.Овесена каша, билков чай – маточина, лайка, мента.
3.Салата от моркови, подправена със сметана или заквасена сметана, ошав от сушени плодове (кайсии и сливи).
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.