Полезно е да се ядат плодове след вечеря?
Има различни мнения по този въпрос. Някои вярват, че яденето на плодове за десерт не е желателно, други твърдят, че най-добре е да се ядат, преди вечеря, а други все мислят, че една ябълка, круша или банан е добре да се похапнат и след хранене.
В тази статия, ние ще обсъдим кое от това е вярно.
Яденето на плодове преди вечеря: да или не?
Ние сме склонни да мислим, че първо трябва да се яде салата и основно – и след това, идва ред за десерт. Въпреки това, някои диетолози смятат, че за да се избегнат проблеми с храносмилането, плодовете за десерт трябва да се ядат преди вечеря.
Защо?
Те дават усещане за ситост. Това е добре за тези, които са на диета и за тези, които не искат да преяждат преди лягане.
В края на краищата, за да бъдем честни, ние често се тъпчем прекалено много за вечеря, а това е лошо за здравето ни.
Ако, напротив, да се ядат плодове след вечеря, ние просто добавяме малко повече калории от обикновената нормална вечеря.
Освен това, използването на плодове през нощта има биологично значение.
Факт е че, че веществата, съдържащи се в тях, ускоряват метаболизма. Ясно е, че това е полезно сутрин и следобед, в средата на ежедневните дейности.
Заслужава да се отбележи, че плодовете дават на тялото:
-калций
плодове след вечеря
-фосфор
-антиоксидантите
-плодови захари
-мазнини (в много малки количества)
-въглехидрати
-витамини
Ние често ядем плодове след хранене, считайки ги за десерт.
Но това е най-лошото време за прием.
Повечето от хранителните вещества, които имаме от храната, просто се губят поради ферментацията на захарите в плодове.
Затова мнозина се чувстват „тежест в стомаха“ или страдат други неприятни усещания, след приема на плодове след друга храна.
Кога е най-добре да се ядат плодове?
Ясно е, че те са полезни за здравето продукт.
Тук е отговорът на този въпрос: най-добре е да се ядат плодове сутрин. И защо?
Когато ядем плодове сутрин, ние се получаваме добър заряд за естествената енергия, необходима за ежедневните ни дейности.
Метаболизмът се активира.
Плодове може да се ядат не само за закуска, но и в следобедните часове. Ако спешно трябва да „презаредите батериите“, хапнете плод.
Ако, след вечеря, искате да хапнете малко грозде, това не е проблем, но, например, един банан дава тежест в стомаха.
В същото време, не забравяйте следните насоки:
Яжте плодове, но преди вечеря.
Яжте плодове за закуска.
Така вие ще се избегнете следните проблеми:
лошо храносмилане
тежест в стомаха
повишаване на теглото
хиперацидитет
гастрит
недостигът на хранителни вещества
Един последен съвет: Не смесвайте различни видове плодове, например, кисели със сладки. Яжте един вид само.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.