Правилната диета за отслабване е диета Адам: 6 кг за два месеца
Отслабнете без да броите калории! Диетата Адам разделя въглехидрати и мазнини, като позволява консумацията на определени храни в определени часове.
Учени от Университета на Лудвиг-Максимилиан в Мюнхен са измислили този много прост начин за отслабване: за закуска и обяд да се консумират храни с въглехидрати и малко количество мазнини, например, хляб, направен от пшенично брашно, макарони, ориз, плодове и зеленчуци.
Но за вечеря са разрешени храни с малко количество въглехидрати, но с мазнини и протеини, като например риба или месо със зеленчуци или салата. В допълнение е разрешен и обяд, който, може да съдържа въглехидрати или да е неутрален. което означава, че храните са с най-малко въглехидрати и никакви мазнини, става дума за обезмаслено мляко или зеленчуци.
И без глад за 2 месеца се стопяват около шест килограма без глад и броене на калориите. Олаф Адам твърди, че така човек има основните хранителни вещества и по този начин бавно намалява теглото си без йо-йо ефект.
Основната идея на тази диета е основана на тезата, че въглехидратите и мазнините заедно, водят до наднормено тегло.
Въглехидратите на първо място се разграждат. Мазнини отиват в мастната тъкан.
Тази диета е щадяща и не носи рискове за здравето. Нейната основна идея цели един добър хранителен режим без стрес за човека. Между отделните хранения винаги има най-малко 4 часа. Но не са забранени леки закуски.
„Искате ли да отслабнете без да чакате отново после допълнителни килограмл?“, не си виновни! – казва професор Олаф Адам. Така нареченият йо-йо ефект си е напълно естествена реакция на организма. При глад, тялото се запасява…
За 2 месеца – до 5-6 кг. отслабване.
Аз успях, свалих 2 кг за 6 месеца с диета Адам
Да, на пръв поглед, не е твърде много. Но ням да се върнат килцата обратно.
Какво да ядем, за да отслабнем така трайно?
За закуска може да хапнете овесени ядки или мюсли с обезмаслено мляко, хляб от пшенично брашно с мармалад (но без масло!).
За обяд опитайте с нискомаслено кисело мляко, лека салата или плодове и млечен шейк.
За вечеря – полагат ви салата, пуешка пържола. Или по-просто казано – месо или риба със зеленчуци или салата.
Между обяда и вечерята – похапването е разрешено. Опитайте с неутрални храни.
Но имайте предвид следния факт: мазнините и протеините се усвояват за дълго време, така че за нека вечерята да е не по-късно от 2 часа преди лягане. До следващото хранене трябва да бъде най-малко 8 часа.
Така тялото ви се храни ритмично и не страда.
Опитайте диета Адам и споделете!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.