5 проблема вкусните банани решават по-добре от лекарства!
Кои са те?
Ето и фактите.
5 проблема вкусните банани решават по-добре от лекарства!
Тези тропически плодове банани ни изпълват с енергия, те са богат източник на витамини и минерали. Всичко това прави бананите перефектни за различни диети, включително и диети за отслабване. Затова са един от най-популярните плодове в света и, без съмнение, един от най-полезните.
Много от нас се опитват да избегнат да ги ядат, особено когато искат да се отърват от допълнителните килограми. Това се дължи на факта, че те са с много калории – на второ място след авокадо.
В действителност, в 100 грама плод има само 90 калории, така че малки количества банани в диетата няма да причинят вреда и ще донесат голяма полза за здравето си.
Ползите за здравето от банан!
Бананите са най-важният източник на захари, различни минерали (калий, магнезий, желязо) и бета-каротин. Те също съдържат много фолиева киселина, витамини от група В, витамин С, някои витамин Е и фибри.
В допълнение, бананите са богати на въглехидрати, които ни дават енергия.
Те са с високо съдържание на калий, който помага за премахване на излишните течности от организма ни. Това помага да се поддържа подходяща химическа баланс в организма, както и да се избегне възникването на бъдещи такива неприятни заболявания и разстройства, например, хипертония и подагра.
Злоупотреба с сол и липсата на калий може да предизвика високо кръвно налягане.
Препоръчително е всяка сутрин да се яде банан. Ако това се превръща в навик, нормализира се кръвното налягане.
Според хората, страдащи от депресия, след поглъщане на един банан те се чувстват по-добре.
Факт е, че бананите съдържат триптофан. Нашето тяло не синтезира триптофан в необходимото количество, така че трябва да си го доставим с храна.
Един банан е достатъчен, за да компенсира недостига на триптофан.
Понякога стресът ускорява обмяната на веществата, които води до по-ниски нива на калий. В този случай, за да се възстанови необходимия баланс се препоръчва консумация на банани, които, както вече знаем, са един от най-богатите източници на това вещество.
Бананите са един от най-препоръчваните плодове, за да се подобри храносмилането.
Те съдържат фибри и пектин, които стимулират храносмилането и премахват токсините от човешкото тяло.
Така че, ако страдате от запек или забавено храносмилане, непременно яжте банани. Плодът помага да се отървете от метеоризъм и подуване на корема.
Високите нива на витамин В6 имат благоприятен ефект върху нивото на кръвната захар.
Включването на банани в диетата успокоява болките в стомаха и помага при задържането на течности, които често притеснява жените при цикъл.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.