Какво се крие зад прекомерния ни апетит?
Какво крие под нашето непреодолимо желание да ядем? Може би храната ни дава радостта, които по някаква причина не е достатъчна в ежедневието?
Нека да разберем тези въпроси по-подробно и да направи съответните изводи.
Желанието да се яде ликвидира ли безпокойството ни?
Какво се крие зад прекомерния апетит?
„Когато сте загрижен или разтревожен от нещо, вие сте склонни да ядете повече.“ Със сигурност това мнение ви е познато. И това обикновено се превръща в „порочен кръг“.
При стрес ние приемаме много повече калории, отколкото тялото се нуждае, и след това неизбежно се появява допълнително тегло.
Това често срещан проблем, ни кара да си зададем въпроса: „Трябва ли наистина да изпитваме чувство на глад?“
На първо място, трябва да разберете какво причинява това поведение. В края на краищата, някои хора са стресирани, но не ядат много.
Винаги е възможно да се каже със сигурност, че желанието да се яде е емоционален фактор. Така храната се превръща в един от най-бързите начини да получите някакво щастие лесно.
Но в действителност „забраненият плод е сладък“, така че ние искрено се наслаждаваме на храната, дори и за кратко време.
Сладкото, например, по принцип увеличава количеството на ендорфини в организма, което ни кара да изпитваме удоволствие и да забравим за негативните аспекти, проблеми и т.н.
Всеки знае какво е апетит за сладко!
Друго – когато се гледаме в огледалото, отражението не ни харесва. Това недоволство се превръща в гняв и тревога и, дори без да осъзнаваме, почваме да се тъпчем.
В крайна сметка, плик с хрупкави чипове ще ни помогне за известно време, но…За съжаление, тревожността често идва в живота ни, а храната се превръща в животоспасяваща процедура, която помага да се отпуснете.
Това е много просто.
Когато стомахът ни получава това, което иска, ние също чувстваме известно удовлетворение и имаме самочувствие.
Как да контролираме апетита си?
1. Логично е, че първото нещо, което трябва да направите, е да откриете източника на безпокойство. Работа? Проблеми с вашия партньор? Недоволството? Може би е време да се вземете в ръце, да имате смелостта да поеме риска за промяна.
2. Слушайте тялото си. Не го заблуждавайте със сладкиши и закуски. Такъв глад – не е реален, това е объркващо.
3. Дишайте дълбоко. Всеки път, когато чувствате празнота в стомаха, опитайте се да направите упражнения за релаксация. Бавно вдишайте, вдигнете ръката си, после я сложете на корема си, и издишайте. Повторете 5 пъти и се опитайте да се отпуснете.
4. Яжте правилните храни, които ще ви помогнат да се справи с чувствата на тревожност.
Ето някои от тях:
овесена каша
ябълки
аспержи
пуешки гърди
кисело мляко, без захар
спанак
чай от глухарче
бадеми
5. Разходете се пеша. Това наистина помага на съществуващите проблеми, намалява тревожността, освобождава ума от всякакви натрапчиви мисли. Веднага след разходката ще се чувствате много по-различни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.