Какво е зумба?
Тя включва аеробни тренировки с движения в стил латино танци. Зумбата лесно се учи, защото учителите преподават основните упражнения и след това добавят много готини орнаменти. А и музиката е страхотно-огнена и ритмична, пали кръвта и събужда страстите.
Отслабване със зумба аеробика
Бихме казали, че зумба аеробика е по-скоро един танц, отколкото досадни физически упражнения.
Тази аеробика добива нарастващата популярност и завладява нови географски територии. Идеята е човек да се забавлява като спортува плюс редуциране на теглото.
История – как и кога се появява зумба аеробиката?
Тя е създадена от Алберто Перес, колумбийски известен фитнес треньор. Той открива, че за аеробните упражнения е забравил да донесе музика в класната стая, където той преподава, налага се да импровизира. В своята лична музикална колекция от записи, той има салса и меренге. И така се ражда една нова интересна история за физически релакс.
Той започва да преподава аеробика в клас с латино вкус. Това е безспорен успех. Перес пренася своята концепцията в Съединените щати през 1999 година и си партнира с Алберто Пърлман.Всички в САЩ подлудяват по зумбата.
Тя вече е и доста популярна в България.
Ползи от зумба
1.Това са аеробни упражнения, поднесени по един доста весел начин в забързано темпо, което означава, че може да бъдат ефективно средство в програмата за отслабване.
2.Тези упражнения увеличават скоростта на метаболизма в човешкото тяло и помогат да се изгорят 450 калории на час, което допринася за последователното намаляване на теглото.
3.Подобно на други аеробни упражнения, направени правилно, зумбата помага за предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания.
4.Движенията, които се използват, са най-често от салса, меренге, ча-ча, мамбо, тоест те дават отличен мускулен тонус. Стягат мускулите на седалището, оформят прасеца, спомагат за поддържане на трицепса.
Няма специални изисквания за дрехите за тренировка, но най-често дрехите и обувките не са скъпи и всеки може да си направи собствен стил за облекло.
Най-често се обуват обичайните спортни панталони или клинове и отгоре изрязан корсет, бюстие, потник. А на краката се слагат леки балеринки, кецове или светещи спортни обувки.
За да има ефект за отслабване, то трябва да имате поне 3 тренировки всяка седмица по 1 час.
И още нещо!
Зумба аеробиката вае страхотно тяло и дава ново самочувствие. Латино музиката и стъпките, представляват значителна промяна от традиционните упражнения за аеробика.
Промяна на темпото от бавно до ускорено дава усещане за една много интензивна спортна тренировка. Това позволява дори и начинаещите да са в крак.
Ето и едно много забавно видео, за да добиете представа.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.