Как се отслабва трайно с диета със зеленчуци?

Няма друга диета по-разнообразна, по-здравословна, по-вкусна, отколкото диета със зеленчуци!

Резултатът от тази диета ще бъде забележим след една седмица. И най-важното е, че може да се запази теглото след диетата за дълго време, защото след нея ще забравите да ядете сладкиши, торти и мазни храни.

Както при всяка диета, вие трябва да знаете основните принципи на нейното спазване.

диета със зеленчуци

Как се отслабва с диета със зеленчуци?

1.Всеки ден трябва да ядете един и половина килограма различни зеленчуци. Така вие  получавате всички необходими витамини и минерали. Зелето, например, съдържа витамин С, каротин има в морковите, от които тялото се образува витамин А (за по-добро усвояване на каротина трябва да ядете морковите с растително масло), грах, богат на витамин В2, витамин В1 и боб. Единственият зеленчук, който трябва да се избягва, това са картофите, богати на скорбяла.

2. Опитайте се да използвате само сезонни зеленчуци (за предпочитане от вашата градина) и зеленчуци, които растат във вашата климатична зона. Ето защо, зеленчукова диета е най-добре де се прави през лятото и есента, когато цари изобилие от евтини пресни зеленчуци.

3. Продължителността на диетата може да бъде от една седмица до един месец, като през това време може да отслабнете до 6 кг. Може да пичивате, ако я правите цял месец.

4. Зеленчуците могат  да се консумират не само сурови, но варени, задушени, мариновани, печени във фолио.

“Фигурин

5. Зеленчуковите шейкове лесно могат да заместят закуската или вечерята. Много подходящи за шейкове са следните зеленчуци –  краставици, чери домати, червен лук, целина, копър, цвекло, моркови, репички, чесън и магданоз.

6. Зеленчуците могат да бъдат комбинирани с диетично месо (пилешко, пуешко или заешко месо), риба, задушена или печена, кисело млечни продукти (сирене, кисело мляко, извара, айрян). По-добре е да се избере такава комбинация  за обяд или вечеря.

7. Яжте  5 пъти на ден, на малки порции. Закуските между трите основни хранения в никакъв случай не  се пропускат. За да направите това, винаги носете пластмасови контейнери с пресни зеленчуци. Например, нарязани краставици, моркови и целина.

8. Ако е възможно, да се избегне напълно соленето. Вместо това, овкусявайте с лимонов сок, подправки.

9. Не забравяйте да пиете вода (най-малко два литра вода на ден), зелен и билков чай. Без захар, разбира се.

 

Противопоказания
Зеленчукова диета  е полезна при  заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, затлъстяване, атеросклероза. Все пак, ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с вашия лекар преди да я започнете.

Една салата трябва да е не повече от 300 калории на порция.
Пилешките гърди  са с ниско съдържание на калории (малко над 100 калории на 100 грама продукт). Киселото мляко също съдържа малко калории, но в същото време  особено в комбинация с горчица придава добър вкус на храната. Може да го ползвате за овкусяване на салати по този начин..

Тази диета със зеленчуци дава възможност да си направите индивидуално меню според вкусовите предпочитания.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *