Диетични рецепти или 3 начина за бързо отслабване – нали звучи оптимистично?
Най-бързото и ефективно средство за отслабване са експресните диети, които са предназначени за бърза загуба на тегло.
Те са до 5 дни и разчитат на диетични рецепти, които се спазват строго.При тези диети значително се намалява количеството на храната и в някои случаи напълно липсва вечеря. Диетичните рецепти при моно-диета са много прости, защото се правят само с един и същ продукт. Например, кисело мляко, сок и някои плодове.
Ето едно примерно моно меню за 1 ден:
Диетични рецепти или 3 начина за бързо отслабване
Закуска: яйце, неподсладен чай;
Втора закуска: 100 грама извара или нискомаслено кисело мляко;
Обяд: риба на пара – 150 грама салата от зеленчуци, овкусени с лимонов сок, но без масло, плодове според сезона, но без банани;
Вечеря: неподсладен чай.
Виждате, че няма нищо сложно.
При такова хранене за 3 дена може да отслабнете до 4 кг.
Смята се, че най-ефективната диета за бърза загуба на тегло е диетата без въглехидрати. В продължение на три дни при спазването на тази диета, може да свалите 5 килограма, в зависимост от метаболизма си и теглото си.
Ето какви диетични рецепти са нужни:
Закуска: забулено яйце ;
Втора закуска: 150 грама нискомаслено кисело мляко, неподсладен чай;
Обяд: – 150 грама сирене и чай;
Вечера – не се яде нищо;
И се пие много вода.
Да, за три дена се иска да стискате зъби и да не си мислите за гевреци, баници и торти.
Но не е за всеки.
Ето един по-дъбър вариант за диета с ниско съдържание на въглехидрати, която също се счита за много ефективна.
Закуска: 30 грама сирене с ниско съдържание на мазнини, парче ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
Обяд: варен фасул, филийка ръжен хляб, 200 грама нискомаслена извара, неподсладен чай;
Вечеря: 100 грама пилешки гърди на пара, 1 краставица, 1 домат, неподсладен зелен чай.
Но преди да правите диета, ако имате заболяване, то се трябва да се консултирайте с лекар за противопоказания, които могат да възникнат от спазването на съответната диета. Също така е важно да се помни, че изходът от всяка диета трябва да става постепенно, в противен случай всички загубени килограми се връщат много бързо.
След диетата може да пробвате тези диетични рецепти, за да задържите загубените килограми:
Тази лесна рецепта за закуска или вечеря отнема само 15 минути – тост с филийка и броколи.
Броколите са само с 30 калории на порция от 100 грама. Вземете 2 тънки пълнозърнести филийки и ги намажете с нискомасена извара, а отгоре сложете леко сварени броколи. Овкусете с хималайска сол.
И още една диетична лесна рецепта.
Тази салата е идеална за закуска или като цветна гарнитура към обяда. Тя се прави от грейпфрут и ябълки. По един плод е достатъчено. Обелете ги и ги смесете. Грейпфрутът е един от най-добрите храни за отслабване. Той е и един от плодовете с най-висока концентрация на вода (около 90% от теглото му е вода), а пък ябълките са пълни с пекти. Може са сложите и малко сирене. Чудесно е, нали?
Повече диетични рецепти – ТУК!
Вместо заключение – скъпи читатели, знаем, че тези диети не са от най-здравословните, но по някой път се налага да ги напарвим, когато има важно събитие или просто за да бъдем оптимисти. така че мислете позитивно – всеки прави своя избор сам.
Бъдете здрави!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.