Задават се празници и хоп, проблем, нещо май дрехите, не ви стават – ето 2 експресни диети, които топят килограми
Сред голямото разнообразие от хранителни режими, най-бързото и ефективно решение за сваляне на килограми са експресните диети, които са предназначени за бърза загуба на тегло. Те се правят до 5 дни. При тях значително се намалява количеството на храната и напълно липсва вечеря. Това може да бъде моно диета, при която се приема само един и същ продукт. Например, кисело мляко, сок и някои плодове.
2 експресни диети топят килограми
1 вариант на меню за експресна диета:
Закуска: яйце, неподсладен зелен чай;
2 закуска: – ниско маслена извара с кисело мляко;
Обяд: задушена риба със 150 грама салата от зеленчуци, подправена с лимонов сок, но без масло, плодове;
Вечеря: неподсладен чай.
През цялото време може да пиете чай от джинджифил или кардамон, които ускоряват метаболизма.
Преди да стартирате диетата, 3-4 дена преди това започнете да ядете по-малко и намалете месото. По време на тридневния период на гладуване, може да отслабнете до 4 килограма.
Първият ден е най-труден, на втория ден – гладът е поносим, на третия ден – виждате ефекта. Диетата е конструирана така: необходимо е да се ограничи консумацията на храни с мазнини и въглехидрати. Не се ядат зърнени храни, бобови растения. За закуска, се пие само зелен чай, на обяд да се ядат плодове и зеленчуци, сурови, те са пълни с фибри. Вечерята е до 19:00. На ден се пият до 3 литра вода. На третия ден – постепенно излизане от диетата. После започвате да добавяте към менюто си нискомаслени протеини храни.
Дори може да започнете с картофен ден – през седмицата ще имате 1 ден с картофи, те не се белят и се ядат без добавяне на подправки.
2 вариант на експресна диета
Смята се, че най-ефективната диета за бърза загуба на тегло е диетата, наречена „Манекенки“. В продължение на три дни отслабвате с 5 кг, в зависимост от метаболизма и теглото.
Меню:
Закуска: сварено яйце
След 3 часа: 150 грама нискомаслено кисело мляко, неподсладен чай;
След още 3 часа – обяд – 100 грама нискомаслено сирене и чай;
Вечеря – няма
През цялото време се пие много вода.
Тази диета е много сходна с диетата с ниско съдържание на въглехидрати, но много по-твърда версия.
Ако ви затруднява – ето по-лек вариант на същата диета.
Закуска: 30 грама сирене – нискомаслено, филийка ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
Обяд: варен фасул, филийка ръжен хляб, 200 грама нискомаслено сирене, неподсладен чай;
Вечеря: 100 грама пилешки гърди на пара, 1 краставица, 1 домат, неподсладен зелен чай.
О, сега вие определено трябва да избирате от тези диети! И не забравяйте да пиете чай за ускоряване на метаболизма. Така правите много по-ефективна диетата.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.