Тази 14 дневна диета дължи своята популярност на холивудските знаменитости
Ясно е, че стандартите на филмови звезди изискват перфектен външен вид на актьорите. И благодарение на 14 дневната диета много знаменитости поддържат своята форма в съответствие с класическине параметри 90-60-90 за дълго време. Второто предимство на диетата е простата реализация и адаптиране.
14 дневна диета – минус 10 кг.
14 дневната диета е любима на Никол Кидман, Рене Зелуегър, Катрин Зита-Джоунс и много други актьори от Холувид.
В основата на диетата е ограничението на количеството на въглехидратите, мазнините и общите калории – основно се предпочитат храни с високо съдържание на протеини (яйца, месо, риба) и фибри (плодове и зеленчуци).14 дневната диета изисква обилно количество течности – най-малко 1,5 литра на ден – може зелен чай или обикновена и минерална вода.
Препоръки за храните при 14 дневна диета:
Закуската за всичките 14 дена от диетата трябва да се избягва.
Хляб, сладкиши, плодове и зеленчуци с високо съдържание на нишесте са забранени по време на диетата.
Алкохолни и безалкохолни напитки също.
Изцяло трябва да се изключи и захарта и всички нейни производни.
Всички храни трябва да са приготвени без мазнини и масла. забранена е и собта.
Меню на диетата за 14 дни
Ден 1 и 8
Обяд: едно или две пъдпъдъчи яйца, домати, чаша кафе (зелен чай)
Вечеря: салата от зеле или краставица, половин грейпфрут,1-2 яйца
Ден 2 и 9
Обяд: едно или две пъдпъдъчи яйца, домати, чаша кафе (зелен чай)
Вечеря: краставица, варено говеждо месо с ниско съдържание на мазнини (200 гр), кафе (зелен чай)
Ден 3 и 10
Обяд: едно или две пъдпъдъчи яйца, домати или салата зеле – краставици, чаша зелен чай
Вечеря: краставица, варено говеждо месо с ниско съдържание на мазнини (200 гр), чаша кафе (зелен чай)
Ден 4 и 11
Обяд: салата от зеле или краставица, грейпфрут, чаша кафе (зелен чай)
Вечеря: порция пиле или две пъдпъдъчи яйца, нискомаслена извара (200 гр), чаша кафе
Ден 5 и 12
Обяд: едно или две пъдпъдъчи яйца, салата от зеле или краставици, чаша чай
Вечеря: салата от зеле или краставици, варена риба (200 гр), кафе или чай
Ден 6 и 13
Обяд: салата от плодове: ябълки, портокал и грейпфрут
Вечеря: салата от зеле или краставици, варено постно говеждо месо (200гр), зелен чай
Ден 7 и 14
Обяд: варено пиле (200 грама), салата от зеле или краставици, грейпфрут или портокал, чаша кафе (зелен чай)
Вечеря: салата от плодове: ябълки, портокал и грейпфрут
С тази диета ще отслабнете бързо, при спазване на няколко прости ограничения.
Може да се ползват и яйца от кокошка. Може да се яде зеле, също и краставици-натурални. В някои случаи, кафето може да се елиминира напълно от диетата, заменяйки се със зелен чай или обикновена вода. Липсата на сол в храната ще допринесе за отделяне на излишните течности, което води до значително намаляване на теглото (до 1.5 кг на ден) за първите два дни от диетата.
Резултатите от 14 дневната диета при различни хора определено зависят от първоначалното наднорменото тегло – средно с около 7 килограма се свалят, но в някои случаи до 10 кг.
Минусът на диетата се дължи на факта, че липсват достатъчно витамини и следователно трябва да има допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси. Вторият недостатък се дължи на ограничението на сол по време на диета.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.