Диетата на д-р Елена Малишева подлуди Русия

Диетата на д-р Елена Малишева подлуди руските жени

Но за България е още неизвестна диета.

В основата на диетата са принципите на броене на калориите и се отричането на пълното гладуване. Самата авторка на диетата за отслабване е категорична,че гладуването е много вредно за здравето на човека.

Диетата на д-р Елена Малишева – полезна и лесна.

Но коя е Елена Малишева?

Тя е лекар, популярно лице, което води здравословни предавания по руската телевизия.

Какво е в основата на диетата на  д-р Елена Малишева?

При тази диета  трябва да се яде най-малко пет пъти на ден, а порциите са колкото една чаша – до 200 грама. И има една тайна – 15 минути преди всяко ядене се яде по една ябълка задължително. Диетата продължава най-малко от 2 до 3 месеца – пълният вариант. И не се разчита само на хранене, за да се отслабне, но и се спортува активно. След диетата човешкото тяло престава да натрупва мазнини.

Самата лекарка организира първия проект, в който доброволци отслабват в реално време, а след това стартира своя марка хранителна диета. При този проект участниците са отслабнали с 15 кг  за 1 месец. Тя има собствен сайт, с който популяризира диетата си. И предлага храна.

Тя е автор на салата от зеле, моркови и цвекло с лимонов сок, с която се свалят 5 кг само за 10 дни – в края на статията сме дали рецептата за нея.
Докторката не отрича десертите и ги препоръчва, защото без глюкоза, не може да живее.

Размерът на мазнините и солта във всички продукти да се намалят до минимум, доколкото е възможно.

Така – обобщено – менюто за 1 ден е 800 калории за жените, които искат да отслабнат и 1200 ккал – за поддържане на тегло.

В диетата са разрешени:

-минерална трапезна вода, зеленчукови сокове (без сол и добавки), чай и кафе без захар, сметана и мляко;
-зеленчуков бульон (без сол), лимонов сок, хрян, горчица (без сол), лимонов сок, оцет, подправки и билки, чесън;
-артишок, патладжан, гъби, чушки, репички, ряпа, зеле, лук, краставици, домати, аспержи.

Примерно еднодневно меню

Всички продукти се използват без добавянето на сол, захар, сосове, масло.

Закуска (около 08:00)
Купа овесена каша с една шепа зърна, с чаша обезмаслено мляко

Втора закуска (около 11:00)
Портокал и ябълка

Обяд (около 13:00)
Пилешки гърди с неполиран ориз

Следобеден чай (около 16:00)
Сирене в пергамент с моркови или ябълки

Вечеря (не по-късно от 19:00 часа)
Зеленчукова салата с една лъжица растително масло, яйца, чаша обезмаслено кисело мляко.

Експресна диета на д-р Елена Малишева – загуба на 5 килограма за 10 дни, тя се прави 1 път годишно. Всеки ден се редуват протеини и въглехидрати.

Протеинов ден
Закуска – 1 чаша вода на гладно, след 15 минути – 1 варено яйце
През деня се яде – 1 пиле, варено, без сол и подправки, без кожата и костите (около 800 грама месо) + 2 литра обикновена  вода.

Въглехидратен ден
500 грама от нарязано зеле, моркови и цвекло + 1 чаена лъжичка лимонов сок. Това се яде през деня, разделено на порции. Пийте поне 2 литра трапезна минерална вода.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.