Издут или плосък корем – изберете сами – 8 правила за всеки

Издут или плосък корем – изберете сами?

Лесни промени в начина на живот могат да направят корема ви плосък.

С възрастта е нормално коремът ви да се издуе и разшири.
Само някои малки промени могат да ви помогнат да оптимизирате фигурата  си. Тези промени са много малки, но трябва малко повече време, за да реализирате мечтата си.

Ако наистина искате да се отървете от коремните си мазнини, по-добре да започнете  с тези промени в начина си живот от ДНЕС.

“Фигурин
плосък корем

Издут или плосък корем?

1.Спете поне 7-8 часа

Липсата на сън е една от най-изтъкваните причини за натрупване мазнини около корема. Когато не спите достатъчно, то тялото ви жадува за захар, сладко и мазни храни. В резултат на това вие губите естествения си био ритъм в организма.

2.Намаляване или спиране на алкохола

Алкохолът е пълен с калории, знаете ли? Някои хора не подозират колко много се дебелее от него!Много често депозитите с мазнини около талията се трупат от редовните чашки с алкохол.

3.Яжте правилните храни за вас

Да, храна може да ви спаси от издутия корем. Например, кокосовото масло е термогенно вещество и изгаря мазнините. В много наши статии сме описали кои са най-подходящите храни за човека.

4. Правете сутрин закуска

Винаги закусвайте, нещо леко и питателно. Бургери, пици, пържени картофи и всичко, което е нездравословна храна човек яде в обедната си почивка, когато е на работа.

5. Намалете захарта

Яжте повече повече протеини, зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни и ядки.

6.Консумирайте повече храни с витамин C

Той трябва да идва от естествени източници, като лимон, портокал, киви, портокал и т.н.

7.Правете междинна закуска

Когато гладувате, то вие поставяте тялото си в режим на оцеляване и започва съхраняване  на всичко под формата на мазнини.

8. Правете леки физически упражнения

Трябва да упражнявате всеки ден или поне 3 пъти в седмицата. Важно е да поддържате своите мускули стегнати, за да имате плосък корем.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *