Защо без мелатонин остаряваме?
Мелатонинът e хормон, отделян от епифизната жлеза. Неговата основна задача е да регулира циркадните ритми на процесите, които протичат в организма.
Ако има недостатък на този хормон, то човек има проблеми със съня.
Но това не е най-важното.
Доказано е, че мелатонинът се отразява на устойчивостта на клетките към ефектите на токсични вещества и канцерогени. Той нормализира кръвното налягане, укрепва сърцето и нервната система, повишава имунитета и забавя стареенето.
Защо без мелатонин остаряваме?
Мелатонинът показа невероятна способност да неутрализира свободните радикали и да намали риска от много видове рак,
Това вещество оказва влияние при:
– ефективното функциониране на ендокринната система на организма,
– забавя процеса на стареене в организма,
– улеснява адаптацията към променящите часови зони,
– стимулира защитна функция на имунната система,
– има антиоксидантно действие,
– контролира стреса и проявите на сезонната депресия,
– регулира сърдечно-съдовата система и кръвното налягане,
– влияе на храносмилателната система на организма,
– засяга производството на други хормони в тялото.
Както може да се види от всико изброено, ролята на мелатонина за организма е ОГРОМНА!
А при липсата на мелатонин човек започва бързо:
– да натрупване свободни радикали
– да има нарушения на телесното тегло, което води до затлъстяване.
– да увеличава риска от ранно начало на менопаузата,
– да провокира риска от развитие на рак на гърдата.
Факт е, че мелатонинът се произвежда в организма, но само когато спите.
Ако по някаква причина сънят губи обичайния си ритъм, производството на мелатонин е нарушено, което води до верижна реакция: човек страда от безсъние, намален имунитет, отслабва нервната система и, в резултат, започва да старее. Първите видими външни белези са проявите на бръчки и лесната уморяемост.
Мелатонинът може да бъде приет във вид на таблетки или спрей. Нормалните доза те не са вредни за здравето. Тази мярка е особено полезна за подпомагане на тези хора, които пътуват често или страдат от хронично безсъние. Но не бива да се прекалява.
Има няколко противопоказания за прием на мелатонин, а именно: Не е препоръчително да се комбинира с глюкокортикоиди, циклоспорин и някои други лекарства (консултирайте се с вашия лекар)
Но все пак, по-добре е тялото само да произвежда собствен мелатонин. Включително чрез правилно хранене. Фактът, че мелатонинът се синтезира от аминокиселината триптофан, а добри източници на триптофан са:
-пуешкото месо, яйцата,
-млякото и млечните продукти,
-сусама,
-бадемите.
Знаете ли, че синтезът на мелатонин се подобрява от физически упражнения – час двигателна активност увеличава производството на мелатонин 2-3 пъти. В
Изводът е, че може и без хапчета, а само с правилен начин на живот да имате достатъчно мелатонин, за да сте млади.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.