Навсякъде рекламират Сомни Екс като продукт за справяне с безсънието, защото в него има мелатонин
Е, това го няма в рекламата-за мелатонина, но все пак трябва да поясним на нашите читатели дали мелатонинът е безвредно вещество?
Дали ежедневният прием на мелатонин е безвреден за човека?
Мелатонинът е хормон, който играе огромна роля в естествения си цикъл на сън. Естествените нива на мелатонина в кръвта са най-високи през нощта. Някои изследвания показват, че мелатонинови добавки, взети в точното време са полезни при смяна на часовата разлика или други нарушения на съня.
Мелатонинът може да намали времето, необходимо, да да потъне човек в сладък сън.
Мелатонинът е ефективно средство при проблеми на съня, но все пак той има и странични ехекти, които трябва да знаете, ако приемате мелатонин.
Най-честите странични ефекти на мелатонин са:
1.Сънливост през деня.
2.Главоболие.
3.Виене на свят.
4.Дискомфорт в коремната област.
5.Леко безпокойство.
6.Раздразнителност и объркване.
7.Рядко – развитие на кратка депресия.
В допълнение, мелатонинът оказва влияние на различните лекарства, включително:
1.Разреждащи кръвта лекарства (антикоагуланти).
2.Лекарства, които потискат имунната система (имуносупресори)
3.Лекарства за диабет.
4.Противозачатъчните хапчета.
Ако обмисляте да ползвате мелатонин за заспиване, консултирайте се с Вашия лекар – особено ако имате някакви здравословни проблеми.
Ако приемате мелатонин, то избягвайте дейности, които изискват бдителност – като шофиране или работа с машини – за 4-5 часа след приема на мелатонин. Също така, мелатонин обикновено се препоръчва само за краткотрайна употреба – до два месеца.
Ако имате проблеми със съня – обърнете внимание на добрата хигиена на съня. Например, редовен график за лягане, да се премахне всякаква светлина и шум – от телевизор или компютър – преди и по време на лягане. Ако използвате телефон или таблета в леглото, трябва да намалите яркостта и дръжте устройството на поне 36 cm от лицето си, за да се намали рискът от смущения на съня.
Вярваме, че статията е дала добра и вярна информация за действието на мелатонина за съня.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.