5 дневна диета за плосък корем – изумително лесна за изпълнение с доказано действие срещу набъбналите подкожни тлъстинки
Искате ли да сте с плосък корем без дуваски вълни по него?
Да, време е за 5 дневната диета за плосък корем.
Грешното хранене и липсата на физическа активност са се превърнали почти в норма при много хора, които после се сърдят защо имали издут и преливащ от тлъстини корем.
5 дневна диета за плосък корем!
Днес, все повече хора се отказва от всяко упражнение или минимална физическа активност, поради липса на време или по други причини. Основната, от които се нарича просто МЪРЗЕЛ!
Това, разбира се, не се отразява на всички еднакво, но при повечето хора има едно измерение – корем, който пречи да си закопчеете копчето или просто минавате на следващата дупка на колана си.
Най-често всичко споменато горе се лепва под формата на мазнини в областта на талията.
Този проблем не само внушава комплекси – това е сериозна опасност за здравето, защото се пивишава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Нека да разгледаме най-ефективната 5 дневната диета за плосък корем, която помага за намаляване на телесните мазнини.
5 дневна диета за плосък корем – МЕНЮТО
1 ден
Закуска: бъркани яйца със сирене моцарела и филия сух хляб.
2 закуска: зеленчукова салата с една чаена лъжичка зехтин, 200 грама пилешко.
Обяд: салата с пилешко месо, салата от всякакви зеленчуци, лъжица зехтин и зелен фасул.
Закуска късна: нарязани краставици с 100 грама пуешки гърди.
Вечеря: броколи със 100 грама пилешки гърди.
2 ден
Закуска: сирене 200 грама, наръсено с чубрица
2 закуска: нарязан зелен пипер, 150 грама пуешки гърди
Обяд: салата с една супена лъжица зехтин, печена риба.
Закуска късна: броколи или брюкселско зеле с 100 грама пуешко.
Вечеря: мазна риба с нарязани пресни подправки и лимонов сок.
3 ден
Закуска: салата и 200 грама филе от риба печени.
2 закуска: едно нарязани чушки и 150 г пилешки гърди.
Обяд: зеленчукова салата с лимонов сок с един пилешки гърди на скара.
Закуска късна: половин авокадо с 100 г пуешко месо.
Вечеря: задушени спанак и броколи с телешки котлети за двойка (100 г).
4 ден
Закуска: зелен фасул, бъркани яйца с домати и гъби.
2 закуска: краставица с парченца пуешсо.
Обяд: салата от зеленчуци, печено филе риба, домат.
Закуска късна: печена тиквичка с пилешко 100 грама
Вечеря: задушени зеленчуци и 100 грама пилешки гърди на скара.
5 ден
Закуска: половин авокадо, половин краставица, сирене моцарела 50 грама и 200 грама пуешки гърди.
1 закуска: сладък пипер с две варени яйца.
Обяд: салата с половин супана лъжица зехтин, 150 грама домати, постна риба.
Закуска късна: шепа ядки със 100 грама пуешки филета.
Вечеря: броколи със 100 грама пилешко месо.
По време на тези 5 дена – пийте сокове, зеленчукови бульони и билкови чайове.
Но с ограничаване на яденето само не става!
Трябва и да се потрудите с физически упражнения. За да се отървете от мазнините се изисква 45-50 минути, 4-6 пъти седмично да поспортувате, за да се погрижите за областта на корема.
Колкото повече време се потите при бързо ходене, колоездене, бягане, танци, и др. , толкова по-бързо се губят мазнините.
Трябва да се придържате към ограниченията в храната – порциите са малки. Избягвайте мазните храни, тъй като те са зловеща заплаха за коремчето ви.
След тези 5 дена диета, контрилирайте количеството на калориите, предпочитайте здравословната храна и не забравяйте да водите активен начин на живот.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.