Чудото на феноменалната кетогенна диета за махане на мазнини

Знаете ли, че ако спрете да ядете сладки храни и бонбони веднага ще свалите два или три килограма?

В действителност, става само ограничаване на сладкото в храната, а това е в основата на феноменалната кетогенна диета.

кетонна диета

Защо е полезна тази кетонна диета?

Какво е кетогенна диета?

Тази диета първоначално е ползвана при болни от епилепсия деца, но с течение на времето започва да се ползва масово.

Ефективността на диетата е доказана и тя има невероятна популярност. При тази диета се изгарят мазнините и се поддържа чиста мускулна маса и отличен метаболизъм.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Същността на тази популярна диета в целия свят е изградена на факта, че, като се махнат от менюто храни, богати на глюкоза, ние принуждаваме нашите органи самостоятелно да произвеждат глюкоза от мастни киселини, които се съдържат в подкожната мастна тъкан.

Хитро, нали?

Същността на този метод за загуба на тегло  – повтаряме – е да се намалява до минимум количеството на консумираните въглехидрати, предимно – глюкоза.

Максимум – 100 грама прием на въглехидрати през деня.

Кетогенната диета е идеална за хора, които спортуват. Тя включва  достатъчно калории, които са необходими за ефективни тренировки.

КАКВИ ХРАНИ МОЖЕ ДА ЯДЕТЕ

-пилешко и пуешко;
-риби, включително мазни;
-извара;
-сирене;
-мляко;
-яйца;
-ядки;
-зеленчуци.
Що се отнася до зеленчуците, тяхната консумация трябва да се ограничи до 40 грама на хранене. Месо и мляко трябва да се консумират в достатъчни количества.

ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ ПРИ  ДИЕТАТА

-житни растения;
-тестени изделия;
-сладкиши;
-грозде;
-банани;
-цвекло;
-морков;
-картофи;
-захар.

ДИЕТАТА ДАВА ОТЛИЧНИ РЕЗУЛТАТИ В РАМКИТЕ НА 3-6 МЕСЕЦА, СПОДЕЛЯТ ХОРА, КОИТО СА Я ПРИЛАГАЛИ.

Важно: на ден трябва да приемате:

200 грама протеини;
90 грама мазнини;
80 грама  въглехидрати.

Например, храната може да бъде, както следва:

За закуска:

омлет от три яйца;
протеинов шейк;
сандвич сирене.

За обяд:

кафяв ориз;
пилешки гърди;
сирене.

В следобедните часове:

протеинов шейк;
бадеми.

За вечеря:

сьомга;
кафяв ориз;
маруля.

Втора вечеря;

извара;

Това меню не е задължително ,а е примерно. Основното нещо – не забравяйте, че частите на порциите трябва да бъдат малки. Следвайте указаниятаи ще  се отървете от мазнините на корема и бедрата.

Enjoyed this post? Share it!

 

6 коментара по “Чудото на феноменалната кетогенна диета за махане на мазнини

  1. Абсолютни грешни препоръки… Ще уморите хората бре!! Проучвайте преди да препоръчвате!

  2. Пълна глупост! Това „чудо“ горе няма нищо общо с кетонна диета. Изтрийте статията преди някой да я вземе на сериозно!

  3. Статията е ужас. Абсолютно не познаване на материята и идеята за диетата. Само едно нещо ще изтъкна(не че е единствено):
    Авторката отбелязва, че житните растения са забранени, след това в менюто има 2 пъти кафяв ориз за обяд и за вечеря?!

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *