Чудото на феноменалната кетогенна диета за махане на мазнини

Знаете ли, че ако спрете да ядете сладки храни и бонбони веднага ще свалите два или три килограма?

В действителност, става само ограничаване на сладкото в храната, а това е в основата на феноменалната кетогенна диета.

Защо е полезна тази кетонна диета?

Какво е кетогенна диета?

Тази диета първоначално е ползвана при болни от епилепсия деца, но с течение на времето започва да се ползва масово.

Ефективността на диетата е доказана и тя има невероятна популярност. При тази диета се изгарят мазнините и се поддържа чиста мускулна маса и отличен метаболизъм.

Същността на тази популярна диета в целия свят е изградена на факта, че, като се махнат от менюто храни, богати на глюкоза, ние принуждаваме нашите органи самостоятелно да произвеждат глюкоза от мастни киселини, които се съдържат в подкожната мастна тъкан.

Хитро, нали?

Същността на този метод за загуба на тегло  – повтаряме – е да се намалява до минимум количеството на консумираните въглехидрати, предимно – глюкоза.

Максимум – 100 грама прием на въглехидрати през деня.

Кетогенната диета е идеална за хора, които спортуват. Тя включва  достатъчно калории, които са необходими за ефективни тренировки.

КАКВИ ХРАНИ МОЖЕ ДА ЯДЕТЕ

-пилешко и пуешко;
-риби, включително мазни;
-извара;
-сирене;
-мляко;
-яйца;
-ядки;
-зеленчуци.
Що се отнася до зеленчуците, тяхната консумация трябва да се ограничи до 40 грама на хранене. Месо и мляко трябва да се консумират в достатъчни количества.

ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ ПРИ  ДИЕТАТА

-житни растения;
-тестени изделия;
-сладкиши;
-грозде;
-банани;
-цвекло;
-морков;
-картофи;
-захар.

ДИЕТАТА ДАВА ОТЛИЧНИ РЕЗУЛТАТИ В РАМКИТЕ НА 3-6 МЕСЕЦА, СПОДЕЛЯТ ХОРА, КОИТО СА Я ПРИЛАГАЛИ.

Важно: на ден трябва да приемате:

200 грама протеини;
90 грама мазнини;
80 грама  въглехидрати.

Например, храната може да бъде, както следва:

За закуска:

омлет от три яйца;
протеинов шейк;
сандвич сирене.

За обяд:

кафяв ориз;
пилешки гърди;
сирене.

В следобедните часове:

протеинов шейк;
бадеми.

За вечеря:

сьомга;
кафяв ориз;
маруля.

Втора вечеря;

извара;

Това меню не е задължително ,а е примерно. Основното нещо – не забравяйте, че частите на порциите трябва да бъдат малки. Следвайте указаниятаи ще  се отървете от мазнините на корема и бедрата.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.