Правилни коремни преси и още нещо за плосък корем за 10 дни

Правилни коремни преси и още нещо за плосък корем – как Ви звучи?

РЕАЛНО Е!

Няма тайни за нашите читатели.

Загубата на коремни мазнини за 10 дни не е невъзможна задача. С правилните промени в диетата, начина на живот и упражняване на коремни преси е възможно да получите плосък корем в рамките на 10 дни.

Правилни коремни преси

Правилни коремни преси и още нещо за плосък корем.

Необходимо е да се използва правилната храна в съчетание с правилни коремни преси, насочени към областта на корема, за да се стопят мазнините. Повишаване на метаболизма е ключът към намаляване на мастните натрупвания в организма.

“Фигурин

Ден 1

Първата стъпка за постигане на плосък корем е да се премахнат всички нездравословни храни. Яжте храни като плодове, зеленчуци, постно говеждо месо, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, боб, ядки, семена и т.н. Избягвайте въглехидратна храна за първия ден.

Смесете 2 супени лъжици органичен ябълков оцет и една супена лъжица мед в 400 мл чиста вода
Пийте 2- 3 пъти на ден, за да дадете начало на програмата за намаляване на мазнините на корема.

Стартирайте сутринта програмата коремни преси, започнете с 5, всеки ден увеличавайте с 2.

Легнете по гръб с ръце под главата си, поставете краката здраво по земята и сгънете коленете.
Използвайте мускулите на корема  и вдигнете раменете от пода като се наведете напред.

Ден 2

Яжте  варени или сурови зеленчуци днес. Може да използвате пилешка супа за намаляване на мазнините на корема. Избягвайте високо въглехидрати плодове като банани, ябълки и т.н.

Коремни преси -7.

Ден 3

Консумирайте около 50 грама въглехидрати за закуска. Една чаша овесени ядки е с 50 грама въглехидрати. За другите хранения на ден се консумират чисти белтъчини с размер на юмрук. Може да използвате суроватъчен протеин, кисело мляко, пресни плодове и зеленчуци. Ограничете приема на мазнини.

Коремни преси – 9 – сутрин и вечер.

Ден 4

Омлет с три яйчни белтъка и зеленчуци или спанак за закуска.За обяд – не приемайте повече от 150 мг пиле или пуйка в една порция. Можете  и шепа семена или ядки, когато се чувствате гладни.

Коремни преси – 11 – сутрин и вечер.

Ден 5

Може да консумира нискомаслено мляко и плодове днес. Ако искате и един или два банана. Това осигурява необходимите въглехидрати за тялото. Може на обяд – зеленчукови супи или салати, за да запълни стомаха.

Коремни преси – 13 – сутрин, следобед и вечер.

Ден 6

Разрешена храна – зелен фасул, бъркани яйца, направени с едно цяло яйце и два белтъка и домати за закуска. За обяд – консумира се  риба или постно. Не забравяйте да добавите пет порции плодове и зеленчуци.

Може да се увеличи броят на коремните  ако искате по-бързо отстраняване на мазнини.

Коремни преси – 17 – сутрин, следобед и вечер.

Ден 7

Може – скара или варено пилешко или патешки гърди за  закуска заедно със спанак на пара или печени домати. Разрешени са и бразилски орехи.

Коремни преси – 19 – сутрин, следобед и вечер.

Ден 8

Избягвайте храни с ниско съдържание на хранителни вещества. Пийте 10 чаши вода и изберете здравословна закуска като плодове с кисело мляко.

Коремни преси – 21 – сутрин, следобед и вечер.

Ден 9
Това е вегетариански ден. Използвайте всички зеленчуци, които са  с малко калории през целия ден.

Ден без коремни преси.

Ден 10
Може да закусите с  пълнозърнести храни  и плодове. През деня се ползват храни с ниско съдържание на захар.

Коремни преси – 21 – сутрин, следобед и вечер.

Кратко видео за коремни преси, за да добиете яснота.

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Правилни коремни преси и още нещо за плосък корем за 10 дни

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *