Продължаваме разговора си с Мая Петрова, дипломиран консултант по хранене и фитнес при тренировки от Лондон, като търсим грешките при отслабване и трениране.
Първата част от цялото интервю с амбициозната млада дама, консултант по хранене, може да прочетете ТУК.
Ето съветите на Мая Петрова – консултант по хранене от Лондон
3. Може ли по-пълна жена да постигне качествено отслабване само със спорт? И колко?
Възможно е отслабване, но не е здравословно за организма и резултатите ще са или бавни, или краткотрайни. Спортът ще донесе повече горене на енергия, ако приеманите калории са по-малко и това ще доведе до загуба на тегло. Но това тегло може да е мускулна маса, която ни трябва, тя поддържа костите, прави ни мобилни. Ако органите са покрити с мазнини, те са токсични, особено около коремната област и оказват влияние на най-нужните ни органи – белите дробове и сърцето. Има много слаби жени, които здравословно може да са по-зле от сумистите, например, тъй като те имат мазнините повърхностно, не около органите.
4. Каква е според теб разликата между англичанката и българката?
РАЗЛИКИТЕ МЕЖДУ БЪЛГАРКИ И АНГЛИЧАНКИ
Когато дойдох за пръв път тук, разликата беше във външния вид, начина на грижа към себе си. Българките държим много на външния вид, което на места е прекалено за жалост.
Тук има много хубави англичанки, които са намерили правилния баланс и изглеждат страхотно. В Лондон европейското влияние е много силно и жените полагат повече грижа. Повечето българки носим гени на бърз метаболизъм и много млади момичета разчитат на това, както бях и аз – не мислят какво ядат и не спортуват. Но правилното хранене и спортът не са за външния вид, а за здраве. За мен това е огромната разлика – тук много жени спортуват и искат да се хранят добре, за здраве – не толкова за външен вид. За мен тук са по-напреднали нещата и са по достъпни – да се храня здравословно ми е по-скъпо в България, отколкото тук.
5. Липсва ли ти българската мазна баничка? С какво здравословно я заменяш?
Ха-ха, честно казано не, защото съм отвикнала да ям толкова мазни храни, става ми лошо и нямам вече тези вкусови рецептори. Но ми липсва на мама баничката – дърпана с тиква – когато се прибирам винаги ме чака, но приготвена от пълнозърнесто брашно и домашни орехи и тиква.
6. Здравословно ли е да си богат? По-богатите хора по-дебели ли са или обратно?
За мен здравето е най-голямото богатство. По-богатите хора имат избор – да инвестират в качествена храна или да инвестират във вещи. За жалост трябват повече средства да се храниш здравословно. И много хора, ядейки бързи, евтини храни, жертват здравето си.
Когато бях студентка, се изхранвах на принципа“каквото има”, само да не съм гладна – и проблемите дойдоха. Много хора не ги виждат сега, заради добрите гени, но повредата се натрупва. За нещастие светът ни е пълен с токсини и стрес. Когато чуете аргумента: “но дядо ти навремето и пиеше, и не е ял така, и живя толкова години” – помислете… в какъв свят е живял дядо ви… на непрестанно движение, с колело или пеша, работа на полето, домашни продукти, липса на стрес и токсини, техники и радиация…
Ако можем пак да живеем така…
7. Твоите размери са…
Висока съм 158 сантиметра, тежа 51.5 кг, около 17% мазнини…
8. Какво харесваш в себе си?
Визуално усмивката:) За мен това е присъствието на една жена и трябва през мъка и тъга да я държим, за да се справим напред. Откъм качества – борбеността и амбицията ми! Типични за българския дух са качествата, с които най се гордея.
9. Как минава един твой ден?
Ставам към 7.30, оправям се и закусвам до 8.15, след което пътувам 20 минути до работа. Започвам към 9, като седя главно на бюро и пред компютър (не много забавно:)) и на 2-3 часа ходя до кухнята, където си взимам предварително приготвените ястия. Приготвям всичко през уикенда, в кутии и само си ги нося с мен. Менюто ми включва: риба, пилешко/пуешко, поръсено със домашна шарена сол, кафяв ориз, овес, киноа, елда, ядки (български орехи) и много зеленчуци.
Ако е хубаво времето, имаме парк наблизо и може да отскоча за малко почивка. Свършвам към 18, фитнес за около час, последван от сауна понякога и след това у дома, за вечеря. Тренирам 4-5 пъти седмично. Когато се прибера, се опитвам да отделя време за двата си блога – thebusybeeblog.com, businessfitnessdiva.com – било то статии или участие в социалните мрежи. Сега имам няколко нови клиенти, с които поддържам връзка и се грижа за диетата и тренировките им. Релаксирам с ретро музика и “Д-р Хаус” понякога. Ходя на масаж един, два пъти на месец и йога.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.