Трябва да балансирате много внимателно и да ограничавате калориите, които ще поемате на ден, до 1500-2000
Едни от най-привлекателните за мъжкото съсловие жени са точно от типа „Пясъчен часовник”. Те са приятно закръглени точно където е необходимо – по дупето, бедрата, раменете и бюста, а талията им е тънка. Повечето холивудски звезди имат такова телосложение, като към него може да се прибави още височина и умереност, се получава съвършеното женско тяло.
Ето каква диета да прилагате при телосложение тип „Пясъчен часовник”
Има опасност обаче подобни жени да се отпуснат и да понатрупат килограми и тогава извивките стават дипли и това не е най-прекрасната гледка на земята. Затова жените от типа „Пясъчен часовник” трябва да балансират много внимателно и да ограничават калориите, които ще поемат на ден, до 1500-2000. Яжте от всичко – плодове, зеленчуци, бобови и зърнени храни, месо и яйца, риба, но не прекалявайте, особено след 40-45-годишна възраст.
За закуска може да хапвате прясна плодова салата, мляко или чай, препечена филийка с масло и яйце. На обяд си направете сандвич от сьомга и пълнозърнест хляб, салата и за десерт ябълка, а на вечеря може да си позволите пилешка пържола, с гарнитура ориз и зеленчуци и вода с лимон. За леки закуски между храненията може да си позволявате всякакви плодове и ядки.
Физическите натоварвания трябва да са такива, с които да се опитате да стегнете цялото тяло. Плувайте, играйте тенис, ходете на езда, тичайте в парка. Можете да ходите на фитнес където да се потрудите над степера или да вдигате немного тежки гирички.
Слава Петрова
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.