Добавената захар е много опасна – вижте рисковете (2 част)

Добавената захар е много опасна – вижте рисковете (2 част)
5 (100%) 1 vote

И така – ето защо трябва да се внимава много с храните и напитките с добавена захар

След първите две причини за вредата от прием на захар в първата част на статията, ето останалите:

3. Захарта провокира появата на акне

Хранителен режим с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, включително сладки храни и напитки, е свързан с по-висок риск от развитие на акне.

Храни с висок гликемичен индекс, като преработени сладкиши, повишават кръвната ни захар по-бързо от храни с по-нисък гликемичен индекс.

Сладките храни и напитки бързо увеличават нивата на кръвната захар и инсулина, което води до повишена секреция на андроген, натрупване на мазнини и подувне, които играят важна роля в развитието на акнето.

Проучванията показват, че нискогликемичните диети са свързани с понижен риск от акне, докато високогликемични диети са свързани с по-голям риск.

Например, проучване на 2 300 тийнейджъри доказва, че тези, които често консумират добавена захар, са с 30% по-голям риск от развитие на акне .

Захар – защо е толкова опасна?

4. Увеличава се риска от диабет с приема на повече захар

Световното разпространение на диабета се е увеличило повече от 2 пъти през последните 30 години.

Въпреки че има много причини за това, съществува ясна връзка между прекомерната консумация на захар и риска от диабет.

Затлъстяването, което често се причинява от консумацията на твърде много захар, се счита за най-високият рисков фактор за диабета.

Нещо повече, продължителното потребление на захар води до резистентност към инсулина – хормон, произвеждан от панкреаса, който регулира нивата на кръвната захар. Инсулиновата резистентност повишава нивата на кръвната захар и силно увдига риска от диабет.

Изследване на населението, включващо над 175 страни, показва, че рискът от развитие на диабет е нараснал с 1,1% за всеки приети 150 калории захар или около една газирана напитка, консумирана за 1 ден.

Други проучвания също сочат, че хората, които пият доста подсладени напитки, включително и плодов сок, са по-склонни да развият диабет.

5. Захарта увеличава риска от рак

Приемът на прекомерни количества захар може да увеличи риска от развитие на някои видове рак. Защо? Първо, режим на хранене, богат на сладки храни и напитки, може да доведе до затлъстяване, което значително повишава риска от рак.

Освен това диетите с високо съдържание на захар увеличават възпалението на тялото и могат да причинят инсулинова резистентност, като и двете увеличават риска от рак също.

Проучване при над 430 000 души доказва, че консумацията на добавена захар е положително свързана с повишен риск от рак на хранопровода, плеврален рак и рак на тънкото черво.

6. По-голямото количество захар повишава риска от депресия

Едно здравословното хранене може да помогне да подобрим настроението си, но хранене с високо съдържание на добавена захар и преработени храни може да увеличи риска за развитие на депресия.

Консумирането на много преработени храни, включително продукти с много захар като торти и подсладени напитки, е свързано с по-висок риск от депресия.

 

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *