Добавената захар е много опасна – вижте рисковете (1 част)

Добавената захар е много опасна – вижте рисковете (1 част)
5 (100%) 1 vote

Добавената захар крие рискове за здравето ни…

От сос до фъстъчено масло, добавена захар може да се намери дори и в най-неочакваните продукти.

Много хора разчитат на бързи, преработени храни за храна и закуски. Но тези продукти често съдържат добавена захар, като, за съжаление, те съставляват голяма част от дневния прием на калории.

В САЩ добавените захари представляват до 17% от общия прием на калории на възрастни и до 14% за деца.

Диетичните указания предполагат ограничаване на калориите от добавена захар до по-малко от 10% на ден.

Експертите смятат, че консумацията на захар е основна причина за затлъстяване и много хронични заболявания, като диабет.

Научете за тези 6 причини, поради които приема на твърде много захар носи вреда за нашето здраве.

1. Захарта може да доведе до увеличаване на теглото

Степента на затлъстяване се увеличава в световен мащаб и то най-вече от добавената захар, особено от напитки, подсладени със захар – тези напитки се смятат за един от основните виновници.

Добавената захар е много опасна

Напитките, подсладени със захар като безалкохолни газирани, сокове и сладки чайове, са просто пълни с фруктоза – вид проста захар.

Консумирането на фруктоза увеличава глада и желанието ни за храна повече от глюкозата, основният вид захар, който се съдържа в нишестените храни.

Освен това, прекомерната консумация на фруктоза може да предизвика резистентност към лептин, важен хормон, който регулира глада и казва на тялото ви да спре да приема храна.

С други думи, всички подсладени напитки не спират глада ни, а просто приемаме голям брой течни калории. Това може да доведе до увеличаване на теглото.

Проучванията постоянно показват, че хората, които пият захарни напитки тежат повече от тези, които не ги употребяват. Също така, пиенето на много напитки, подсладени със захар, е свързано с повишено количество висцерална мазнина, вид подкожна коремна мазнина, свързана със заболявания като диабет и сърдечни заболявания.

2. Захарта може да увеличи риска от сърдечни заболявания

Диетите с високо съдържание на захар са свързани с повишен риск от множество заболявания, включително сърдечни заболявания – водеща причина за смърт в световен мащаб .

Доказателствата сочат, че хранителният режим с много захар  причинява: затлъстяване, подуване и високи нива на триглицеридите, кръвната захар и се вдига нивото на кръвното налягане.

Става дума за всички рискови фактори за сърдечни заболявания.

Освен това консумацията на твърде много захар, особено от подсладени със захар напитки, е свързана с атеросклероза, заболяване, характеризиращо се със запушване на артериите.

Проучване при над 30 000 души е установило, че тези хора, които консумират 17-21% калории от добавената захар, имат 38% по-голям риск от смърт от сърдечни заболявания, в сравнение с тези, които консумират само 8% калории от добавената захар.

Само една газирана напитка  (473-ml) съдържа 52 грама захар, което се равнява на повече от 10% от дневната консумация на калории, на базата на 2 000 калорийна диета.

Следва 2 част.

 

 

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *