Искате ли добро настроение? Яжте тези 3 храни!

Искате ли добро настроение? Яжте тези 3 храни!
5 (100%) 1 vote

Ако искате да имате добро настроение, научете за тези продукти, които помагат да се подобри настроението

Знаете ли, че недостигът на Омега-3 мастни киселини може да бъде виновен за внезапните промени в настроението? Факт е, че нашето тяло не ги произвежда, а липсата може да доведе до депресивни състояния.

И така, кои продукти ще ви помогнат да имаме добро настроение? От гледна точка на науката, храненето не само определя физиката ни, но и нашите мисли, емоции и действия.

В някои случаи причината за лошото настроение, умората, тревожността и депресията са от храната.
Всичко това е така, защото някои продукти водят до неправилно функциониране на нервната система.

Ето защо, ако забележите, че сте в лошо настроение, опитайте следните продукти. Всички те ще помогнат да се подобри настроението. И това е много по-здравословен, икономичен и прост вариант, отколкото приемането на лекарства.

Ако обаче емоциите ви не се подобрят със знак плюс, препоръчваме ви да посетите психолог. Понякога този проблем няма нищо общо с това, което ядете. Вероятно причината са външни фактори – хората около вас и ситуациите, пред които сте изправени.

Искате ли добро настроение?

Храни за добро настроение:

1. Какао или черен шоколад

Какаото или черният шоколад ще подобрят настроението ви.
Най-известният продукт, който помага да се подобри настроението, е шоколадът. Той съдържа теобромин и следователно има стимулиращ ефект.

Това вещество помага така:

Увеличава нивата на серотонина и допамина в организма.
Отпуска нервната система
Успокоява при тревожност и депресия
В допълнение към теобромина шоколадът съдържа и триптофан. Това химично вещество допринася за производството на серотонин, хормон на щастието. С други думи, това е първото средство за добро настроение. Ето защо е добре да ядете черен шоколад редовно или да пиете какао, за да избегнете появата на депресия и тревожност.

Яжте шоколад с високо съдържание на какао, над 65%. В допълнение, той е висококалоричен продукт, така че трябва да се консумира в разумни количества.

2. Орехи

Втората храна в списъка ни с продукти, които ще помогнат да се подобри настроението, са вкусните орехи. Те съдържат Омега-3 мастни киселини, които тялото ни не може да произведе.
В случай, че в тялото липсват достатъчно Омега-3, то може да се стигне до депресия.

Ядките също съдържат триптофан, вещество, за което сме говорили преди.

Препоръчваме да ядете малка шепа орехи на ден, за да поддържате добро настроение. Може да ги ядете сурови или в десерти.

3. Банани

Бананите помагат да се подобри настроението също!
Те са друг продукт, който е важен в тази насока. Хубаво е да се ядат банани два пъти седмично.

Как бананите засягат емоциите ни? Това е просто, те имат много витамин В6. Този витамин е необходим за процеса на формиране на хормона серотонин.

Освен това бананите са с фолиева киселина, витамин С и растителни фибри. Всички те повишават имунитета.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *