Диета за жени след 40 години – фантастичен резултат

Диета за жени след 40 години – нещо специално за дамите с 40+, които искат да съхранят свежестта на своето тяло

Много жени на средна възраст често са изправени пред проблема с наднорменото тегло. Дамите над 40 години изключително е трудно  отслабнат: виновни са хормоните и заседналият начин на живот.

Но менюто за жени след 40 години, противно на общоприетото схващане, може да бъде вкусно и разнообразно.

За да направим процеса на отслабване лесен,  е необходимо да се придържаме към само няколко правила.

Но кои са причините за наднорменото тегло при жената?

Диета за жени след 40 години!

Всяка жена се стреми да изглежда млада и красива. Въпреки това, основната причина за притеснения на жените е  наднорменото тегло. Това засяга особено жените след 40 години. В тази епоха  „проблемните области“ на тялото на жената стават – силно изразени по бедрата, а по корема кожата е увиснала, като целулитът не прощава.

Преди да преминете на диета жените след 40 години е необходимо да  разберат причините за натрупването на мазнини. Организмът ни изразходва много енергия, която идва от въглехидратите от храната.  Но ако въглехидратите не се изразходват, те стават мазнини. При жените те се отлагат в гънките на корема, бедрата и други части. Диетолозите предполагат, че на всеки 10 години от живота си, човек губи средно по 2.5 кг мускулна маса и трупа  около 3-4 кг  мастната тъкан. Освен това, през годините, жените водят все по-малко активен живот.

Как да се хранят жените след 40+?

За да отслабне една жена след 40 години, въпреки трудностите, не е необходимо да гладува. Ограниченията за хранене не само забавят процеса на загуба на тегло, но могат сериозно да увредят здравето.

Ето правилата:

1.Яжте 6-7 пъти на ден. Размерът на всяка порция трябва да бъде не повече от една шепа.

2.Ограничете консумацията на прости въглехидрати. С други думи, не яжте сладко, брашно и захар. Заменете ги с пресни плодове и зеленчуци;

3.Пийте много вода. Жените на 40+ трябва да пият 1,5 литра вода през зимата и през лятото 2-3 литра. Водата помага да се ускори метаболизма и намалява глада;

4.Изхвърлете солта. Натрият в нея повишава апетита и задържа течност в тялото, стимулира увеличаване на теглото. Ползвайте вместо нея естествени подправки;

5.Не комбинирайте въглехидрати с мазнини. Диетата за жените след 40 години предполага повишен прием на протеинови храни;

6.Не яжте късно вечер и  през нощта. Последно ядене – нека е 3-4 часа преди лягане;

Избягвайте пържени храни. В тях има много канцерогени, които замърсяват тялото и забавят метаболизма.
След само тези правила, ще забележите, седмица по-късно, че сте свалили първите 2-3 килограма. Но не спирайте дотук.

Меню за три дни

Ден 1

Закуска: чаша сок от моркови, една порция от овесени ядки и 100 грама кисело мляко;

2-ра закуска: чаша мляко с канела;

Обяд: пилешка супа;

3-та закуска: ябяълка;

Вечеря: порция ориз със зеленчуци.

Ден 2

Закуска: 2 сандвича от пълнозърнест хляб с пилешка шунка и чушка;

2-ра закуска: плодов сок от ябълки, целина и круши;

Обяд: супа от зеленчуци;

3-та закуска: круша;

Вечеря: салата от пресни зеленчуци с масло и лимонов сок, парче риба .

Ден 3

Закуска: извара с пресни подправки, чаша зелен чай;

2-ра закуска:  банан или пресни плодове;

Обяд: леща, задушени  зеленчуци;

3-та закуска: плид според сезона;

Вечеря: салата от зеленчуци и варено пиле.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.