Не за първи път отделяме важно място на сутрешната закуска
Тя е първото и основно хранен за деня…но по една или друга причина много хора я пропускат. Тази грешка има ред вредни последствия за здравето като цяло.
Закуската наистина дава тласък на метаболизма за дена.
Без нея тялото изпитва после неистов глад и човек е принуден да яде често нездравословна храна.
Това води до промяна в теглото…пък после се чудим защо сме дебели.
Нашият съвет е – закусвайте добре и така скоро ще имате по-стройна фигура и няма да изпитвате неистов глад
Ето предложения за здравословна закуска.
1. Омлет със спанак и студена доматена супа
Е, може би някой нече се подсмихва и мисли, че това е храна за обяд. Но това съвсем не е така.
Много хора вече са осъзнали значението на закуската, затова знаят, че закуската трябва да е питателна.
Но е важно и да не прекалявате. В края на краищата във всичко, което се прави, трябва да има мярка. Твърде тежката храна за закуска може да причини сънливост. И така човек да не може да изпълнява своите ежедневни задължение.
Ние, от друга страна, ви препоръчваме тази опция, която изглежда обилна, но в същото време не е тежка закуска: омлет (с домати, гъби, спанак и сирене) и доматена супа (гаспачо).
Омлетът е ястие, богато на протеини и здравословни мазнини.
Гаспачо е студена супа, приготвена от сурови зеленчуци, осигуряваща на тялото витамини, минерали и фибри.
Ето как се прави и салморехо – много полезна храна.
2.Овесени ядки
Те са идеалната закуска и се прави бърдо. Купувате си обикновени овесени ядки. Нужни са ви сухи плодове – стафиди, смокини, сини сливи, боровинки. Просто каквото обичате. И да не забравим – шепа сурови ядки – от орех, бадеми, лешници.
Не за първи път отделяме важно място на сутрешната закуска
Овесените ядки се слагат в купичка от вечерта, слагате останалите 2 съставки. Сутринта просто заливате с леко топла вода и добавяте 1 супена лъжица мед. Това е супер вкусно и полезно. Така и ще се спасите от запека.
3.Тост с банани и чиа
Опитайте тази супер храна – тост от пълнозърнест хляб с 1/2 банан (нарязан) и поръсен с чиа, която е пълна с витамини и минерали (като има повече шест пъти повече калций, отколкото млякото!). ползвайте банани, които са узрели и имат леки кафяви точици.
4.Плодова салата с киноа
Сложете просто в една купичка нарязани плодове с лъжичка киноа. размесете с лъжичка докато киноа се разпредели равномерно. Добавете дресинг с мед и босилек за малко допълнително овкусяване.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.