Закуска: 3 възможности да отслабнете
Закуска – това е най-важното хранене за целия ден. Представяме на вашето внимание 3 възможности за здравословна закуска, които ще помогне да отслабнем и да не гладуваме.
Не може да гладуваме дори и след диета.
Как?
Това е много просто: трябва да следим количеството консумирана храна и, разбира се, нейното качество. Гладуването не е опция, ако наистина искате да се насладите на страхотната си фигура и крепко здраве едновременно.
Закуската е най-важното хранене за деня, защото ни зарежда с необходимата енергия. И много хора вече са се уверили, че добрата закуска създава усещане за ситост и облекчава болезнените желания за храна през целия ден.
И най-важното е да знаете мярката.
Закуска, която ще ви помогне да отслабнете – има ли такава?
Закуската, която може да ни помогне да се отървем от наднорменото тегло, в никакъв случай не трябва да бъде нискокалорична. В противен случай ще се чувстваме гладни в останалата част от деня и в резултат на това ще се храним повече, отколкото би трябвало. Закуската трябва да бъде балансирана и задоволяваща. Тя трябва да включва:
Диетични фибри
Протеини
Мазнини
Въглехидрати
Единственото нещо, което трябва да избегнете, е консумацията на рафинирано брашно, сладкиши, силно мазни меса и маргарин.
3 закуски за борба с наднормено тегло
1. Овесени ядки
Овесената каша е отлична съставка за здравословна закуска. Това е невероятно ядене и ни осигурява необходимата енергия и фибри, подобрява чревната перисталтика и спомага за отделяне на токсините от организма.
В допълнение, тази храна има успокояващ ефект върху нервната система, което може значително да намали интензивността на безпокойството.
Сложете овесени ядки в растително мляко (от соя, ориз, бадем). Добавете малко ванилия, канела, ядки или какао. Идеална закуска е това.
2. Зелени коктейли
Така наречените „зелени коктейли“ вече са на мода. Те са наистина полезни, помагат да отслабнем сравнително бързо и в същото време не се чувстваме гладни.
Тези напитки имат зелен цвят (поради наличието в тях на зеленчуци (спанак, целина, рукола, и т.н.), но това са със сладък вкус, защото те имат плодове като банани, ябълки или праскови.
Закуска: 3 възможности да отслабнете и да не гладувате!
Тези коктейли са много питателни поради високото съдържание на фибри и имат силни изчистващи свойства, което помага да се премахнат токсините от тялото. Такива напитки са идеални за начало на деня.
3. Пълнозърнест тост с авокадо
Тези, които не мога да си представят закуската без парче пресен хляб, нека си изберат пълнозърнест хляб: като лимец, ръж, елда. Днес лесно може да намерите хляба, който ще ви хареса.
Авокадото ще бъде прекрасно допълнение: това е плод, богат на фибри, протеини и здравословни мазнини. Но вие може да сложите на препечения си хляб и варено яйце, например, или парче пуешко, ако не обичате авокадо.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.