3 полезни десерта от овесени ядки, с които може да се поглезите
Обикновено като кажем овесени ядки си мислим за нещо безвкусно. Но истината е друга. Те са вкусни и полезни, ако знаете как да ги приготвите.
Но една закуска с овесени ядки, дава достатъчно за целия ден енергия, тъй като те съдържат много сложни въглехидрати и минерални микроелементи, а дори и нормализират обмяната на веществата.
Домашна магия – 3 полезни десерта от овесени ядки
Ето защо, ние ви предлагаме прости и интересни рецепти, които са вкусни.
1.Мюсли бар
Домашните барове са много по-вкусни, отколкото закупените продукти.
Съставки:
Овесени ядки – 200 грама
Фъстъчено масло – 100 грама
Кафява захар – 100 грама
Мед – 100 грама
Тъмни стафиди – 100 грама
Начин на приготвяне:
1) В малка тенджера разтопете маслото леко.
2) Добавете захарта към маслото и се разбърква в продължение на около една минута.
3) Добавете меда и се разбърква, докато сместа стане гладка.
4) Добавете овесените ядки и се разбърква всичко, така че всичките ядки да се покрият с мед и кремообразна маса.
5) И на последно място, добавете стафидите и разбъркайте отново (в този момент е много вкусно да се оближе лъжицата).
6) Сложете хартия за печене в правоъгълна тава и с лъжица разнесете сместта гладко.
7) Сложете във фурната за около 15 минути. Тук трябва да се внимава да не изгаря. Извадете веднага след като сместа придобие златист оттенък.
8) Нека дапрестои 5 минути и се разделя на квадрати. Изчакайте, докато се охлади напълно (ако имате достатъчно търпение) и може да се яде готовия бар.
2.Напитка с плодове и овесени ядки
Най-добре става с малини. Или касис. По принцип, може да използвате всякакви плодове по ваш вкус. Тази напитка е свкус на млечен шейк, но е по-питателна и полезна.
Съставки:
Овесени ядки – половин чаша
Прясно мляко – 1 чаша
Замразени плодове – половин чаша
Мед – 1 супена лъжица
Банан – 1 бр.
Начин на приготвяне:
Няма нищо по-лесно! Всички съставки се поставят в блендер и се разбиват за 2 минути. И здравословната напитка е готова.
3.Палачинки с овесени ядки
Палачинката е не съдържат брашно, и на вкус не се различава от обичайните палачинки.
Съставки:
Овесени ядки – 1 чаша
Банан – 1 бр.
Яйца – 2 бр.
Извара – 150 грама
Канела – половин чаена лъжичка
Начин на приготвяне:
1) Както на предната рецепта, сложете всички съставки в блендер и се смесват до хомогенност.
2) Сгорещете масло в тиган. За 1 палачинка 1 среден черпак. Печете от 2-те страни.
Налице е вкусна палачинка, която може да намажете със сладко, фъстъчено масло, шоколад и меки сирена.
Не забравяйте, че овесените ядки са полезни за отслабване за жените.
Вижте повече ТУК.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.