Женствени и слаби с овесени ядки – тайната на модерната жена
Затаете дъх…следва една вълнуваща статия за ползата на обикновените овесени ядки за отслабване.
Овесените ядки са един от най-здравословните хранителни продукти, които съществуват. Освен това, те са с ниско съдържание на мазнини, това е не само от полза за отслабването, но и помага за женското здраве. Има различни вкусни начини за приготвяне и сервиране на овесени ядки най-вече за закуска.
Диетични ползи за жената от приема на овесени ядки:
Женствени и слаби с овесени ядки
– те са богати на сложни въглехидрати, които помагат при лошо храносмилане, те ни държат сити дълго време.
– стабилизират нивото на захарта в кръвта – което означава, че жената ще изпитва по-малко глад съм сладки храни през целия ден.
– тези ядки са без глутен, така че е позволена храна за тези , които са алергични към глутен.
– самите ядки дават силна имунна защита на тялото.
– в тях има специално влакно – бета-глюкан, което предпазва от съдови заболявания, сърдечни заболявания и рак.
– самите ядки ускоряват метаболизма, а това е пък към качествено отслабване.
Мисля, че това е достатъчно. Без съмнение, струва си да започнете да ядете овесени ядки.
Видове овесени ядки и как да се приготвят.
Има два основни вида овесени ядки: едри и фино смлени. За щастие, няма съществена разлика в методите за получаване на тези видове овесени ядки.
Класическата рецепта за приготвяне на овесени ядки е тази:
На 1 чаша овесени ядки ще ви трябва около 1 и половина чаша вода. Слагате водата и изсипвате ядките. Когато водата заври, разбърквате здраво за още 3 минути.
Вместо вода може да ползвате и прясно мляко.
А и една тайна – бадемовото мляко или соевото мляко дават още повече вкус и сладост. Методът на приготвяне е същият като с вода.
Съвети – Не варете овесените ядки за по-дълго от 3 минути. Така губат здравословните си хранителни вещества. Ако ви харесва да са с повече течност, добавете още мляко или вода.
За овкусяване сложете една чаена лъжичка канела. Разбъркайте добре и се насладете на нежните аромати!
Може лесно да съсипете готовите ядки с добавяне на захар или мастни продукти.
За да се избегне това, тук е списъкът на здравословните продукти, които може да сложите:
– Ядки
– Плодове
– Семена (сусам, слънчоглед, тиква)
– Мед или кленов сироп вместо захар
– Нарязани пресни плодове (ябълки, портокали, киви или пъпеш)
Всъщност – всяка жена може да експериментира. Цената на овесените ядки изобщо не е висока.
Ако до този момент не сте яли този полезен продукт – време да го направите.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.