Каква е тази супер диета с овесени ядки?
Използването на тази диета осигурява висок дневен прием на витамини, минерали и антиоксиданти, които са толкова са полезни за организма за нормалното му функциониране.
Овесените ядки са с ниско съдържание на мазнини и богати на хранителни влакнини, по тази причина диетата е изключително полезна и ефективна, за да се спасите от излишните килограми.
Супер диета с овесени ядки.
Друго предимство е, че овесените ядки са много добър източник на протеини, сложни въглехидрати и желязо. С тях не само се намалява теглото, но и помага в битката с различни заболяванияни особено на някои видове рак.
Въглехидратите в овесените ядки са с нисък гликемичен индекс, което означава, че се поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Поради наличието на фитонутриенти, наречени лигнани, диетата с овесени ядки е изключително полезна за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Продължителността на диетата с овесени ядки е 30 дни и отслабвате трайно 2-3 кг. всяка седмица. Което означава, че може да свалите до 12 кг.
Основополагащите принципи на диетата са:
Първите седем дни трябва да се ядат само овесени ядки. За всяко хранене – само 1/2 чаша овесени ядки и, може да се заливат не само с вода, но и с обезмаслено мляко, но не повече от 1/2 чаша. През първата седмица на дневният прием е около 900 калории.
В следващите 23 дни се спазва три пъти дневно хранене. Към половин чаша с овесени ядки добавяте следните храни: банани, ябълки, портокали, грозде, моркови, червени чушки, целина, маруля, спанак, пилешки гърди, риба , кафе, чай.
Избягвайте пъпеши и зеленчуци, съдържащи скорбяла като картофи. Калорийният прием на този етап е приблизително1200 калории на ден.
След диетата, постепенно може да преминете към редовно хранене. Също така, след диетата се препоръчва да се ограничи приемът на мазнини.
Овесените ядки са питателна храна, поради наличието на фибри и ви позволява да бъдете сити за дълго време.
За да усили ефекта на тази диета с овесени ядки за отслабване, трябва да се обърне внимание на друг аспект на здравословния начин на живот, като например редовните физически упражнения за 30-40 минути 3-5 пъти седмично.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
(y)